インナーマッスルを鍛える簡単体操をご紹介します。インナーマッスルを鍛えるには、ゆっくりした動作の体操が有効です。 【椅子に座ったままで行うカンタン体操】 肩甲骨周りのインナーマッスルを鍛えられます。 ①イスに座り胸を張っ […]
「運動・エクササイズ」の記事一覧（2 / 3ページ目）
インナーマッスル強化法フラダンスで15キロ減
インナーマッスルって聞いたことはありますが、実際どこにあるのかよくわかりませんよね。 筋肉には、インナーマッスルとアウターマッスルの2つの種類があります。 ジムで鍛えて筋肉もりもり盛り上がるのは、アウターマッスル。瞬発力 […]
骨ゆがみ3分リセット方法 猫背改善エクササイズで肥満解消
冬は、寒さで体が縮こまり、運動不足の日々になりがちです。これが、骨のゆがみの原因になり、このゆがみが筋力の低下を招き、代謝を悪くし、やがて脂肪のつきやすい身体になるそうです。 そこで、世界一受けたい授業で骨ゆがみリセット […]
たった3分で美人スタイルになれる最強ヒップアップストレッチ
たった3分で美人スタイルになれるストレッチがあるそうです。 「今、この顔がスゴい！」（TBS）「モデル100人の美の悩みSP」で教えてくれました。 美人スタイルとは、背筋がぴ～んと伸びた美しい姿勢だと思うのです。それと美 […]
テニスボールで肩こりと腰のトリガーポイントをほぐす
「たけしのみんなの家庭の医学」（テレビ朝日）で、東京慈恵会医科大学附属病院 麻酔科ペインクリニック 北原雅樹先生が肩こりと腰痛のトリガーポイントを紹介してくれました。 痛みの元は、痛い部分とは違う場所にあります。これがト […]
シニア向けの運動術で寝たきり防止
高齢者が歩けなくなるのは、ひざや股関節の痛みによるものが多いですよね。 私の母も、膝が痛くなってだんだん歩かなくなり、最後にはベット生活になってしまいました。 高齢者は歩けなくなると、体力も気力も一気に落ちてしまいますよ […]
松潤がハマる健康法 ショートポールと骨盤矯正器具 テレビ初公開 TOKIOカケル
松潤の健康法がなんとテレビで初公開されました！ 今年になってライブなどでも良く動き、プライベートでもジムに行くようになり、自分でもケアするグッズを見つけて紹介してもらったそうです。 松潤がハマる健康法 ●ショートポール […]
健康増進と観光を兼ねたヘルスツーリズムが大人気
山形県上山市では、温泉と自然を活かした「ヘルスツーリズム」が人気を集めています。ヘルスツーリズムは、ドイツの「クアオルト（療養地）」をベースとした健康増進プログラム。 標高1000ｍの自然の中を、インストラクターの指導に […]
新型肥満サルコペニア肥満 カロリー制限ダイエットではダメ
中高年世代の大きな悩みでもある肥満。肥満は生活習慣病の元ということで、いつも体重とニラメッコしてますよね。しかし、太ってないのに肥満という新たな肥満の危険性が指摘されています。 この肥満は、誰が見てもヤセ型体形なのに肥満 […]
横手貞一朗 1日1分バストアップ・美脚！美ボディストレッチ
多くの芸能人の美ボディメークを担当するネイチャーボディハウスの横手貞一朗さんに、注目が集まっています。 横手さんが一番力を入れているのがストレッチ。1日1分の短い時間で美ボディになれる横手式ストレッチが「PON」（日本テ […]
第二の心臓を使い脂肪燃焼UPの歩き方でダイエット
いつまでも健康でいるためには歩くことが一番だと言われています。毎日しっかり歩いている人と、そうでない人は、60代を過ぎると本当に大きな差になってでてきます。 歩くと血の巡りがよくなり、体が活性化し、足腰の鍛えられ、認知症 […]
お国言葉でラジオ体操が大人気！全国版、世界版まで登場
日本人なら100％知ってるラジオ体操が、今世界中の拡がりつつあります。 フィリピンでは、一度1970年頃に大ブームとなりましたが、大規模な集会への発展を恐れた政府が、中止したなどの経緯があったそうです。 ラジオ体操の一糸 […]
5秒でお腹がへこむ兼子ただしの簡単ストレッチ 耳と肩のライン
カリスマトレーナーの兼子ただしさんが、「私の何がイケないの？」の番組で、「5秒でお腹がへこむ簡単ストレッチ」を紹介してくれました。 ストレッチのポイントは、肩と耳のライン。肩よりも耳が前に出ていると、姿勢が悪い証拠で、お […]
くびれを作る正しいラジオ体操のやり方 便秘にも効果あり
ラジオ体操は若い世代にブームを巻き起こしていますね。私達が子供の頃は、体育の前の準備体操や夏休みの朝の体操としてずいぶんラジオ体操をやったものです。 数十年たった今でもやり方を覚えている人は多いのではないでしょうか？ そ […]
家事しながらカンタン美脚体操 内藤未映さん PON!
内藤未映さんは、ベリーダンサーのホープとして今注目の人。ルックス、抜群のプロポーションで、CMや映画にもひっぱりだこです。 その内藤さんの本「30秒で即効 爽快美脚」が売れてます。家事やちょっとした合間を使って、体操する […]
シリトレでぽっこりお腹がくびれに変身 竹田純さん 人生が変わる1分間の深イイ話
竹田純さん、あまいマスクと抜群のスタイルでパリ・コレクションにも出演。バレーダンサー、モデル、フィットネスインストラクターとうらやましい限りの才能をお持ちですよね。 今、竹田さんの考案したダイエット・エクササイズ、「シリ […]
ガニ股エクササイズで美ボディ武田久美子さん 人生が変わる1分間の深イイ話
武田久美子さんで調べていたら、1982年の映画「ハイティーン・ブギ」でマッチとキスをしてファンからカミソリ送りつけられたという記事を見つけました。 そういえば・・・と思い出した事件が、すでに31年前の話でした・・^^; […]
隠れ骨粗しょう症による骨折を防ぐ背筋訓練 エクササイズと体操 L4YOU
隠れ骨粗しょう症を防ぐには、食事と運動が大切です。特に、背筋を鍛えることで、転倒を防止することができます。 ●骨折予防エクササイズ 転倒しないため筋力とバランスを鍛えます。 開眼片脚立ち ①床につかない程度に片脚を上げ1 […]
膝痛改善とダイエット効果のある腸腰筋トレ あさイチ
ウルトラトレイル・マウントフジという、マラソン大会があるのをご存知ですか？普通の市民マラソンとは、とにかくスケールが違います。 富士山の山麓を３日間かけて１週するのですが、なんと走行距離は約161km、累積標高差は約9, […]
新作カーヴィーグランド体操 樫木裕実が新作カービーダンスを披露 ダウンタウンDX
樫木裕実のカービーダンスは、踊るだけでくびれができる！と、その人気は衰えることはありませんね。 色々な本やDVDでも紹介されていますが、ダウンタウンDXで、樫木裕実さんが登場し、カービーダンスの新作グランドダンスを紹介し […]
