「運動・エクササイズ」の記事一覧

深い呼吸で美肌と痩せやすくするアンチエイジングヨガ 主治医が見つかる診療所

運動・エクササイズ

最近、呼吸法が注目されています。 呼吸法といれば、日本古来の座禅、インドのヨガ、中国の気功などが有名ですが、医学的にも自律訓練法などで取り入れられています。 深い呼吸をすると、自律神経が整えられ心が落ち着き、うつ病やパニ […]

くの字体操、Sの字体操、がにがに体操で神経を刺激しカラダ若返り ガッテン!

運動・エクササイズ

体の衰えを少しでもカバーしようと、今、ジムに週2回通っています。筋力アップ30分とウォーキング30分で、約1時間のメニューです。 その横には、ガラス張りのスタジオがあって、若い人たちが楽しそうにダンスやエクササイズをして […]

歩き方で将来の病気がわかる 歩き過ぎは早死!? サンデープラス

運動・エクササイズ

これまで、歩き方ってあまり気にすることはありませんでしたが、最近膝が痛くなって気にするようになりました。 私はO脚気味で、どちらかと言うと内股気味に歩いています。 このままだと、将来膝が変形してしまうのではないか、と心配 […]

5秒でウェストが細くなり美姿勢に 兼子ただしのくびれストレッチ

運動・エクササイズ

お腹にお肉がいつの間にか、たっぷりついてしまって、ホント、どうにかしたいですよね。トイレに入るたび、余分なお肉をつまみ、ため息をついています。 少しでもなんとかしたいと、いろいろな方法を試しましたが、一度ついたお肉は、そ […]

伸ばさないストレッチ アロンガメントジナミコで転倒防止 ためしてガッテン

運動・エクササイズ

ストレッチと言えば、体を伸ばすのが当たり前と思っていたのに、伸ばさないストレッチなるものがあるそうです。 またそれが、体の柔軟性が増すばかりか、筋力もアップし、転倒しにくい体になるとか。さらに、血流も良くなるので、肩こり […]

間違ったやり方は危険!正しいストレッチで肩こり、ひざ痛、腰痛を解消

運動・エクササイズ

ストレッチは、スポーツをしている人ばかりでなく、身体が動かなくなったときのリハビリや、身体を老化させないためにも有効ですね。 私は今、五十肩で左手がまったく上がらない状態なのですが、整体師さんに教わったストレッチを地道に […]

3分歩くだけ筋トレと牛乳飲むだけで筋力と免疫力アップ!試してガッテン

運動・エクササイズ

足腰の筋肉強化は、いろいろなところで推奨されてますよね。介護の原因となるロコモティブ症候群の防止、認知症と筋肉の関係・・。とにかく中高年になったら、足腰を鍛えなければなりません。 しかし、毎日1時間のウォーキング、週に2 […]

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