老後が困らないためにやること　簡単アルツハイマー予防法　世界一受けたい授業

今回の世界一受けたい授業は、東大で今大人気の先生たちが特別授業を担当。人気だけあって、立ち見が出るほどの話題の講座もあるようです。

そんな中、私たち中高年の気になる内容は、やはり「アルツハイマー病の予防法」と「老後に困らないためにやっておくべきもの」ですね。

アルツハイマー予防は、絵を描いて○○するのが最新の予防法だとか。これは、石浦章一（いしうらしょういち）先生が教えてくれます。

また、老後が困らないようにするには○○を買え！と言うのは、経済学者の伊藤元重（いとうもどしげ）先生です。

これは、とても興味のある内容ですね。

人はいつまで生きるか分からない。これが分かったら人生設計もしやすいと思いますが、平均年齢以上生きたら、老後破産になってしまう・・なんてことにならないよう、今からしっかり学んでおきたいと思います。

老後が困らないためにやること

東大経済学部教授　伊藤元重先生（63歳）。先生は、これからの物価上昇に備えてお金はどうしておくか？など、大切なお金の問題を教えてくれました。

⇒　資産を分けること　分散が大事

すべての資産にはリスクがあるもの。何が起こって大丈夫なように、分けておくことが大事だと言います。

資産は、円だけでなく、ドルであったり、ユーロであったり、金であったり、また株であったりと、分散させることが必要なんですね。

また、先生おススメの本の読み方は、「理解力を上げるためにメモせよ」です。本を読んだとき、何を感じたか、何を疑問に思ったかが大事で、理解力を高める上で有益だそうです。

「本は本であると同時に自分のノートブック」と言うのが、先生の持論です。

香りは、味を左右します。香りがない食品は美味しいと思わないそうです。50円のコロッケにスーパーで売っているローズマリーを入れるだけで、高級レストランの味になるそうです。

また、アイスクリームにシナモンパウダーを振りかけるだけでも、1味も2味もアップし、高級な味になるとか。これは簡単にできそうですので、やってみたいですね。

体にアポE4と言う特殊な遺伝子があるとアルツハイマー病のリスクが最大10倍になると言います。

両親のどちらかが、アポE４と言う遺伝子を持っていると、1/2の確率で遺伝するそうです。

アポE4の遺伝子を持っているかどうかは、市販の検査キットを使った遺伝子チェックが可能です。3万円程度でできるようです。

口の内側の粘膜を綿棒で少しこするだけで検査可能なので、気になる人は、やってみると良いですね。

絵を描いたら、人に見せると認知症予防効果があるそうです。人に見せたときの反応を楽しみに描くことが大切のようです。

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品を摂るとアルツハイマーになりにくいという研究結果が出ています。牛乳なら1日コップ1杯飲むと、リスクが30%減るそうです。

太ももの前側を鍛えると、アルツハイマー病の予防になります。ここを鍛えると、リスクは1/3から1/2まで下がるそうです。

太ももの前側は、一番衰えやすく、一番鍛えにくい筋肉だと先生は言います。

太ももを鍛える東大式アルツハイマー予防体操

①右足で片足立ちし、ひざを深く曲げて腰を落とします。
この時、体がグラグラしないようにするのがポイントです。

②右回りにジャンプして90度回転します。

③また、右回りにジャンプして90度回転します。

④また、右回りにジャンプして正面に戻ります。

着地するときは、しっかり止まります。

1週したら、反対側の足も行います。

これ、とっても辛いですね～　足がプルプルしてしまいます。でも、足の筋肉の衰えを防ぎ、アルツハイマーの予防になるのなら、ぜひ毎日やりたいと思います。