これまで、歩き方ってあまり気にすることはありませんでしたが、最近膝が痛くなって気にするようになりました。
私はO脚気味で、どちらかと言うと内股気味に歩いています。
このままだと、将来膝が変形してしまうのではないか、と心配しているのですが、どうすれば治すことができるのでしょうか。
TBSのサタデープラスで、「歩き方で病のリスクチェック」を特集していました。
指導してくれたのは健康運動指導士の黒田恵美子さん。歩き方を見れば健康度や将来起こる病気がわかるそうです。
街でチェックしたところ、正しい歩き方をしている人は、100人のうちに2、3人しかいないそうです。
歩き方を見ると将来、どんな病になるかがわかるといいますから、ぜひチェックしてみてください。
尿もれになる歩き方・・ガニ股歩き
「ガニ股歩き」の人は、将来尿もれになる可能性があるそうです。
がに股の人は、股関節周りの筋肉をうまく使えてない可能性があります。
長く続けているとインナーマッスルなどの筋肉が弱り、骨盤底筋も弱って尿もれが起こる恐れがあります。
寝たきりになるリスクの高い歩き方・・内股歩き
内股歩きは、日本の女性に多い歩き方で、O脚の人は、特に内股歩きになりやすいので注意が必要です。
内股歩きを続けるとひざが変形し、将来歩けず寝たきりになる可能性があります。
転倒する恐れのある歩き方・・モンローウォーク
歩くときにお尻を左右に振って歩く、モンローウォーク人は、お尻の「中殿筋」 が弱っている人です。
この歩き方をする人は、横方向に踏ん張れないため転びやすいそうです。
デブになる歩き方・・ちょこちょこ歩き
後ろ足が伸びず地面を蹴り上げない、ちょこちょこ歩きの人は中高年以降に見られる歩き方です。
チョコチョコ歩きは、筋肉をあまり使わないので基礎代謝が落ちてしまい、デブになってしまいます。
早死する歩き方・・1日1万歩
「歩けば歩くほど長生きする」と言われて、1日1万歩を目標に歩いている方も多いと思いますが、歩き過ぎは早死する危険性があります。
歩くという行為は、足の裏の血管を通る赤血球を、踏み潰して壊してしまうそうです。
若いうちはすぐに修復しますが、中高年になるとなかなか回復せず、逆に貧血になったり動脈硬化が進行してしまったりするとか・・。
理想は1日8000歩、その中に早歩きが20分含まれていると理想的だそうです。
理想の歩き方
理想の歩き方に近づけるには、腕を前後45度にしっかり振ることです。
特に後ろへの振りを意識すると、歩幅が広くなり姿勢がよくなり理想の歩き方に近づいていきます。
内股、がに股のチェック法
内股かガニ股かをチェックする方法があります。
①こぶしを1つ分開けて足を平行に開く
②こぶしをひざに挟んで屈伸する
そのときに、こぶしが膝に押されてしまう人は「内股」、こぶしと膝に隙間ができる人は「がに股」になります。
将来、膝が痛くならないためにも正しい歩き方マスターしておきたいですね。
