腸は「第二の脳」と言われていることは知られています。「緊張したりするとお腹を壊すからでしょ」と思いますよね。でも、どうやら「本当に腸には脳がある」ということらしいです。つまり、頭にある脳と、別個に腸独自の脳があるということ。
これは、脳にしか存在しない神経伝達物質セロトニンが腸にも存在することからわかったことで、調べてみると体内のセロトニン95％が腸で作られているそうです。まさに「えーっ？」という感じですよね。
腸内環境を改善すると、免疫力がアップし、若返り、肥満予防も期待できるそうです。今回は、そんな腸の不思議いっぱいの作用について教えてくれます。
腸内環境を整える腸健康法とは・・
●腸を健康にする病院として人気の長崎県諫早市 西諫早病院 田中保郎先生
腸は植物でいえば根っこ。根っこが健康なら植物がイキイキすると同じで腸を整えれば、身体全体が健康になります。花粉症、便秘、体重が減る、むくみがとれるアトピー性皮膚炎、うつ病なども治るそうです。
田中先生おすすめの腸を健康にする食事法
①よく噛む
②腹八分目
③お腹を冷やさない
●体を冷やす食べ物
野菜・・きゅうり、大根、トマト
肉・・豚肉
水産物・・アサリ、ウナギ
調味料・・白砂糖、合成酢
●温める食べ物
野菜・・玉ねぎ、人参、ピーマン
肉・・鶏肉、
水産物・・いわし、かつお
調味料・・生姜、味噌
をバランスよく食べるといいそうです。
腸を健康にすればなぜ若返り、免疫力がアップし痩せるのか
・若返り効果
体に悪い老廃物を排泄するため新陳代謝があがる
・免疫力アップ
免疫細胞の6割が腸内にあるため腸を元気にすれば病気にかかりにくくなるため
・痩せる
腸は自律神経を調整、自律神経が高まると基礎代謝が上がるため
浪速の美容番長 シルクさん50？歳の秘密
今では88-64-89のプロポーションですが、20代の頃は肥満芸人だったそうです。
・シルク流 フェイスラインを美しくする顔の体操
目の周りの筋肉を引き上げるために、口周辺を伸ばしたまま笑顔を作ろうとすると顔全体の筋肉がアップします
①口を縦に開き笑顔を作る
②このとき目の周りの筋肉を動かす
はじめは動かないけど、練習で徐々に動くようになります。これを1分半、それ以上やると乳酸がでて逆効果だそうです。
P.R.
●辨野義己先生
腸内には、3種類の菌があります。善玉菌とは、ビフィズス菌や乳酸菌など腸内を発酵させる菌です。悪玉菌とは、ウェルシュ菌 ブドウ球菌など腸内を腐敗させる菌です。日和見菌は、どっちつかずの菌です。
腸内環境をよくするには善玉菌を増やすことがポイントです。善玉菌の増やすには、納豆＋オクラ＋メカブのネバネバ3兄弟がいいそうです。
とにかく、納豆は体にはいいようですね。また、善玉菌アップには欠かせないヨーグルトは、食物繊維を組み合わせ朝食後に食べるのが一番効果的だそうです。
