季節の変わり目、特に夏から秋にかけて体調の異変を感じる人が増えますね。９月から１０月にかけては、気温が６度も違うそうです。なぜ、季節の変わり目に体調を崩す人が増えるのでしょうか。
久我山整形外科ペインクリニックの佐々木政幸院長は、『私たちの体は、自律神経と言う神経が体を調節している。』
また、『気温や気圧が急に低くなってきたり、湿度が高くなるなどの条件があると自律神経のバランスが崩れ、体調を崩す。』と言っています。
中でも厄介なのが、膝の痛み、その中でも患者さんの多い「変形性ひざ関節症」は、季節の変わり目に痛くなる典型です。
では、どのような対策をしたらよいのでしょうか？
運動療法で膝の痛み解消
①仰向けに寝ます。
②片足を１０センチ～２０センチあげて止めておきます
③この状態で５秒間キープします。
これを左右両足とも１０回１セット行います。
この運動は、大腿四頭筋を刺激し、ひざの関節が動きやすくなります。
椅子に浅く座り、太ももにタオルをはさみます。
５秒はさむ動きを１０回繰り返します。
太ももの前・内側・横が鍛えられます。
このような運動療法は効果がありますが、痛みがあるときは中止し、医師の診察を受けることが鉄則だそうです。
