高血圧は、虚血性心疾患、 脳卒中、腎不全などの
重大な病気を招きます。
高血圧の方は、毎日の生活改善をすると同時に
自分自身でも、しっかり血圧を管理しておくことが大切です。
そこで、血圧の正しい計り方を紹介してました。
【血圧の正しい計り方】
●高血圧の数値とは
・診察室血圧 140/90mmHg
・家庭血圧 135/85mmHg です。
血圧は、1日で変動しており、朝起きたとき血圧が
高くなるので、充分な注意が必要です。
●正しい血圧の計り方
・腕まくりはしない
・厚手の袖の場合には脱ぐ
・いすに座ってから1分～2分落ち着いてから計る
・腕帯をまく位置が心臓と同じ高さになるように調整する
（本などを下において高さを調整する）
・計っている間は話しをせず腕や足など動かさない
・緊張する人は、2、3度計りすべての数値を医者に報告
●血圧計の注意点
・腕が細くしびれるくらい締め付けられるときは、
正しく計れないので、巻きつける部分だけ別売りで買えるので
自分の腕のサイズに合わせたものを買ってもらうこと
・右と左で20くらい違うときは・・・
低い方の腕の血管が細いことがあるので、医者に相談してください。
・就寝中の血圧を調べるには・・・
目が覚めてから計ってはだめなので、24時間の自動血圧計を
使ってください。保険適用なので安く購入できます。
●生活改善のポイント
・減塩1日 6ｇ未満
・野菜・くだものを積極的に食べる
・適正体重の維持
・運動
・アルコール制限
・禁煙
＊ ＊
高血圧は、本当に重大な疾患を呼び起こします。
それは、これからの人生において、
たいへん深刻な問題となる可能性があることを意味します。
毎日の生活をしっかり管理して、いつまでも健康でいたいですね。
