今年は、本当に色々なダイエット法がでましたね。
美木 良介さんのロングブレスダイエット、ゲッターマン式ロングブレスダイエットなど、ダイエットに悩む女性たちをとりこにしました。
その中でも、お腹をへこませるだけのドローインは、新しいダイエット法として、その地位を確保しました。
お腹を引っ込めると、インナーマッスルの腹横筋が鍛えられ体幹が安定し、腰痛防止やお腹周りのくびれ効果もあることが知られています。
今回紹介される、お腹を出したり引っ込めるだけのお腹インアウトダイエットは、その発展系でしょうか。
芸能人がその効果を体を張って、証明してくれるそうです。はたして、短期間で、どれだけくびれ＆減量効果があったのでしょうか。
お腹イン・アウト・ダイエットのやり方
お腹イン・アウト・ダイエットは、どこでも簡単にできることから大評判になり、問い合わせや海外からも数多くアクセスがあったそうです。
●お腹インアウトダイエットの復習
①お腹を「出して、出して、引っ込め、引っ込め」の4拍子を歩きながら繰り返すだけ。
これだけで食事制限をすることもなく、体重減とウェストすっきりを同時に実現します。
②上級者は、「出して、出して、引っ込め、上げる」で、4拍子目にお腹だけを上に上げます。
●女性にオススメのダイエット
皮下脂肪が多く、腹筋のない人でも効果がでます。
方法は、「出して、出して、引っ込め、引っ込め」を、「出してぇ～、引っ込めぇ～」と、それぞれ1回にし、ゆっくり出し入れします。
こうすると、腹筋も少なく脂肪も多い女性でもラクに行うことができるそうです。
倉田真由美さんと、やしろ優さんが、このお腹イン・アウトダイエットに挑戦し、今後その結果を番組で追跡するそうです。
ちなみにやしろ優さんの現在は、体重74kg、ウェスト94cm、倉田真由美さんは、体重62kg 、ウェスト81cm。はたして、どれくらい効果があるのか注目ですよね。
●上級者の男性向け
「出して、引っ込め」の2拍子を早いペースで行います。
これは、常に腹筋しているのと同じ効果があるそうです。また、お風呂の中でやると、さらに効果的だそうです。
ポイントは、立っていても座っていてもとにかく長く続けることだそうです。
食事制限をすることなく、特別な時間をとることなく、できるダイエットできるなら大歓迎ですね。
