便秘や下痢で腸の調子が良くないと痩せづらい身体になるそうです。腸が元気なら楽でキレイに痩せると言いますから、この夏に向けて痩せたい人は、腸のツボ押しと善玉菌を増やす食材で腸を元気にしたいですね。
まずは、善玉菌を増やす食品です。食物繊維が多い食品は、野菜や豆類ですが、実は果物も多いそうです。
果物は煮詰めるとジャムができ、ゼリー状になります。その固まったゼリー状のところに食物繊維の成分が入っているそうです。
また、青魚も油やオリーブオイルも腸美人にする食品です。こまめに取ることが大切です。このことを踏まえた上で、日比野先生が3ヶ月で8キロ痩せた献立です。
朝は、バナナなどの果物とヨーグルトのスムージー
昼は青魚（鯖など）入り雑穀おにぎり、果物、サラダ
夜は、きのこのクリームスープ（味噌・豆乳ベース）
腸の動きを良くする簡単ツボ押し
みぞおちの部分に「中カン」と言う腸の動きをよくするツボがあります。ここを、息を吐きながら指が勝手に入っていく深さまで押します。1回15秒を3セット行います。
イスを使ってマッサージをする方法
お尻の下には腸を刺激するツボがあります。イスの背もたれにお尻をひっかけるように当てます。1回5秒を5から10セット行います。
痛いマッサージで終わると乳酸がたまって揉みかえしにつながるので、最後に優しくマッサージをします。
大腸の流れと同じ方向に息を吐きながら行うことがポイントです。1回5秒を5から10セット行います。
腸からキレイになって痩せやすい身体を手に入れたいですね。
