今週の注目のテーマは、1日８食食べてダイエット！

その1日８食食べてダイエットとは・・・それを紹介しているのは
「モムチャン　ダイエット　レシピブック」。

このダイエット法は、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが考案した
ダイエット法。彼女の年齢は45歳二児の母。

実際、本人は15年前には70kgの超オバサン体系だったのが、
たった半年で20kgのダイエットに成功したそうです。

その健康的なやせ方は、韓国で話題に。
今や高校の教科書にのってるとか・・・。

 
ダイエットの秘訣は、一日中ちょこちょこ食べ続けることだそうです。
1日３食では、食事と食事の間隔が長いためお腹が減った状態で
ご飯を食べることになります。
 
その状態で食べてしまうと、体が糖質や脂肪が足りないと感じてしまい
脂肪を溜め込んでしまうため、結果太ってしまいます。
 
１日少しづつ食べると、空腹感を感じないので、
糖質や脂質を溜め込まないそうです。
 
実際に日本にきたときの彼女の生活を、一日密着取材してました。
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【チョン・ダヨンさんの1日】
  7時30分　1食目　和定食
10時10分　2食目　紅参（ホンサム）と豆とドライフルーツ
10時30分　　　　　　イベント
11時40分　3食目　自家製ブロコリージュース
13時00分　4食目　幕の内弁当と自家製キムチ
14時15分　5食目　この日不足しているビタミンとミネラルをフルーツで補う
15時00分　6食目　2回目のお弁当（４食目の残り）
15時50分　7食目　3回目のお弁当（４食目の残り）
20時00分　　　　　　レッスン
21時00分　8食目　韓国料理スユック（牛ほほ肉をゆでた料理）
 
【食事するときのポイント】
１．ご飯の量はお茶碗の半分にすること
２．一口に運ぶ量を極端に少なく、少しづつ食べていくこと
３．食べたものはすべて食事日記に記録していくこと
　　（食べすぎを防ぎ、足りない栄養素を確認できる）
４．高カロリーの弁当は3回にわたり食べること
５．スパゲティなどの麺類は1本づつ食べること
　　（こうすると食べ過ぎない）
６．ご飯など複合炭水化物は午後４時までとすること
　　（４時以降は活動量が少ないため）
７．外食前にはあらかじめ水をたくさん飲んでおくこと
８．夜の食事はたんぱく質と野菜中心とすること
 
この食事方法に、独自の有酸素運動を組み合わせることにより
美しいプロポーションが実現できるそうです。
 
番組では、「1分で効果抜群、美ボディ・スペシャルエクササイズ」
として紹介してました。
 
【スペシャルエクササイズ】
１．ステップに合わせて両手を開く運動
２．腕と脚をあげながらウェストをひねる運動
３．サイドステップに合わせて腕をまわす運動
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これらの運動は、アカルイ・ミライの番組サイトや　youtube　でも
紹介されていますので、興味のあるかたはご覧ください。
 
このダイエット法、勇気をもってチャレンジするかどうかは
あなた次第です。
失敗すれば太ってしまうかも・・・(^_^;)
 
基本的にはカロリー数が多くなると
やっぱり太ってしまいますので、その調整を忘れずに・・・