「睡眠」の記事一覧

年末、正月は、不規則な生活になったり、美味しい料理を目の前に食べ過ぎたりと、太りやすい体質の方には厳重注意の期間です。 私の場合には、高脂血症なので、やっぱり食べるものには気をつけなければなりません。 「太らないためには […]

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夜眠れない人が急増していますが、その背景にはスマホの影響が大きいようです。 寝る直前までスマホをいじり、寝ようと思ったらメールやラインがポコポンとなったりします。 交感神経から副交感神経への切り替えができないばかりか、モ […]

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人間にかぎらず全ての生物にとって、睡眠はとっても大切なもの。 ホルモンを分泌させたり、記憶を整理したり、疲労を取り去ったり、健康で生きていくためのコンディションを整えるための重要な役目をしています。 春先などは、本当に気 […]

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現在、いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群などの治療で注目されているのが、「睡眠歯科」です。 駆け込みドクターでは、睡眠歯科での睡眠障害の治療を紹介していましたので、ご紹介します。 睡眠歯科で行われているのが、マウスピー […]

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いびきや歯ぎしりのする人は、家族や友だちと旅行の時など、寝る時間が迫ってくると憂鬱になりますよね。 「実は、歯ぎしりするかもしれないんだけど・・・」と済まなそうに言って寝てみるものの、翌朝の皆の顔をみるのが怖いですよね。 […]

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不眠症と一言で言っても、色々なタイプと色々な原因があるようですね。 今回は、ためしてガッテンで紹介された下半身が「しゃっくり」のようにけいれんすることで、ぐっすり眠れないタイプの不眠症の症状をご紹介します。 むずむず脚症 […]

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私は、ここ10年近くなかなか寝付くことができず不眠症で悩んでいるのですが、ある栄養素の不足が原因の可能性もあるようです。 不眠の原因も様々ですが、栄養素であるマグネシウムが不足しても不眠になるそうです。 それなら、不足す […]

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睡眠を制す者は人生を制すと言われる時代。日本人の10人に1人は、治療が必要なほどの不眠症に悩まされていると言います。 先進国の平均睡眠時間を比べると、トップはフランス。約9時間近くの睡眠を摂っているようです。それに比べ、 […]

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こんなことがあったらいいな・・、こんな装置があれば・・、そんな子供たちの夢を叶えるのは、「ドラえもん」です。 大人になって、そんな夢を望むこともなくなってしまいますよね。 でも、現実的に実現できるかどうか真剣に討議してく […]

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質の良い睡眠がどれほど大切か分かってはいるのですが、どうしても眠れなくて悩んでいる人が多いのでは？そんな私も不眠症に悩む一人です。 快眠は、1日過ごして傷ついた細胞を修復してくれると言うのは、周知の事実。肌荒れにも肥満に […]

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寝苦しい季節がやって来ましたね。1年のうち1番睡眠不足になるのがこの季節です。 人は眠くなると、手足が暖かくなります。それを放熱させ、体温が1℃下がると眠りにつきます。そして、体温が1℃上がると目覚めるという仕組みがあり […]

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中高年ともなると睡眠障害に悩む人が多くなりますね。現代人は、一般成人の内5人に1人、1500万～2000万人の人が、不眠で何らかの悩みを持っているといいますから、もはや国民病ですね。 そんな私も、睡眠障害で悩む一人です。 […]

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誰もがその恐怖から逃れられない「金縛り」。夜中突然目を覚ますと、まったく身体が動かない・・・。 「ヤバイ・・」と思っても手遅れ、口がきけない、動けない。身体に何かのしかかっている感じ・・・。 家でならいいですけど、私は地 […]

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早めに布団にはいって、睡眠時間は確保しているはずなのに疲れが取れず、目覚めもスッキリしない・・。 睡眠不足や熟睡できてないときは、お肌の調子もイマイチですよね。 お肌のゴールデンタイムと言われる、午後22時~午前2時は大 […]

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秋の夜長は、睡眠が一番・・・と言いたいのですが、今、不眠に悩む人が急増しているそうです。 とくに、夜パソコンやスマホの強い光を見ている人は交感神経が活発になってしまい、なかなか眠れなくなってしまうそうです。 そこで、快眠 […]

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「睡眠は健康の基本」と漠然と言われてきましたが最新の研究で、睡眠のメカニズムや睡眠の効果もわかるうようになりました。 よい睡眠は、自律神経を安定させ頭痛、胃の不調、糖尿病、うつ病の改善のほか体力を回復させ、体の抵抗力をつ […]

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暑い夏を乗り切るためには、しっかり食べて、ぐっすり睡眠をとることが必要ですよね～。でも、連日の熱帯夜、寝ようと思ってもなかなか寝れない・・クーラーをつけて寝ると、翌日ダルくてしょうがない・・ こんな時には、沖縄の人に聞く […]

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快眠は、枕やマットレスにも影響されると言います。マットレスは、硬すぎても柔らかすぎても身体に負担がかかり腰痛などの原因になります。 番組で紹介されていた、今使っているマットレスが本当に合っているかどうか、簡単に分かるチェ […]

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NHKスペ「病の起源プロローグ人類進化700万年の宿命」などを見ていますと、人の体というのは、本当によくできていると実感させられますね。 人は、朝明るくなると起きて、夜暗くなると寝る。その寝ている間に、体を修復する色々な […]

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今、睡眠障害を抱えている人は、日本で2000万人もいるといわれています。 でも、太ってしまう寝方があるって、いうのは初耳ですね。 右向き、左向き、上を向いて寝ると太る？ってことではないんでしょうけど・・。 横浜市立大学　 […]

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