多くの芸能人の美ボディメークを担当するネイチャーボディハウスの横手貞一朗さんに、注目が集まっています。
横手さんが一番力を入れているのがストレッチ。1日1分の短い時間で美ボディになれる横手式ストレッチが「PON」（日本テレビ）で紹介されました。
バストアップ・背中スッキリ
①手のひらを外に向けて、息を吸いながら手を上に上げます。空に届くようなイメージで思い切り伸ばします。その時下腹部まで鼻呼吸で吸い込みます。
②吐きながら手のひらを外に向けて、手を元の位置に戻します。
①と②の動きを繰り返します。ポイントは、腕は耳の後ろを通るようにあげる、腕を下ろすときは、胸を開き、肩甲骨を寄せ手の甲を方に近づけることです。
日常生活では使わないところを伸ばしていくと美しいラインが出やすくなります。1日5回十分だそうです。
くびれ・美脚
①右足を前に出す。この時、足のくるぶしがひざの上に来るようにする
②ついた足とついた手の親指が同じ方向に向くようにする
③左の足は地面を足の指でつかむようにする
④骨盤をひねらないように真っ直ぐにしたまま重心を下げる
⑤この状態をキープしたまま呼吸を深くする
⑥おへその下まで息を吸い、ゆっくり全部吐き出す
足の付根と下腹部がすご～く伸びます。身体の中心にある呼吸を深くすることで、腸腰筋と言う筋肉が鍛えられます。
さらに効果があるストレッチです。
息を目一杯吸い込んで上体を起こし、腕を上に上げます。反対の腕は、ひねりながら横に伸ばします。バランスを保つことで体幹が鍛えられます。
バスト、下腹部、下半身に効果があります。ストレッチは、１分で完了します。開いた時間に続けることが大切ですね。
