熱中症の心配な季節になってきました。
熱中症を防ぐには、暑さに強い体をつくることが大切だといいます。
暑さに強い体とは、体温が上がったときに、
体の表面から熱を発散しやすい体をつくること。
それには血液の量が関係しているそうです。
血液の量を増やし、暑さに強い体をつくる方法が
日本経済新聞に紹介されてました。
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●インターバル歩行と牛乳で血液量を増やす
①早歩きとゆっくり歩きを３分ごとに繰り返す
②これを３０分続ける
③運動が終わって３０分以内に牛乳コップ１杯飲む
（たんぱく質と糖を含んだ食品）
これを１週間に４日以上、１ケ月続けれると、
かなり効果があるそうです。
インターバル歩行の実験では、２ケ月後には血液量が
200ミリリットル増えていたそうですよ。
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ちょっと汗ばくらいのペースで充分とのこと。
これなら、続けられそうですね。
色々な健康記事を見ていると、
ウォーキングがすべての基本のようです。
頑張りましょう！
