ふくらはぎマッサージの他にも「血圧を劇的に下げる方法」があります。
金スマで紹介されていた3つの方法です。
●合谷のツボを押すこと
●セルフエクササイズをすること
●キウイと味噌をたべること
番組では、普段から血圧が高めで一度倒れた経験もある、安永ディレクターに実践してもらい血圧の変化をはかりました。
合谷のツボを押して血圧を下げる方法
このツボを刺激すると上半身の血行が良くなり、血管が広がり高血圧を改善すると言います。
【合谷のツボの刺激方法】
親指と人差し指の付け根のくぼみに強めに刺激を与えます。毎日2回片手を5分ずつ合計10分指圧します。
この結果、血圧上168下109 → 上140下89に下がりました。
（※合谷のツボを押しただけの結果です）
セルフエクササイズ
①手首を頭の上で交差し、息を吸いながらひじを伸ばします
②お腹に力を入れながら体を前に倒します
③息を吐きながら体を前に倒し、息を吸いながら体を戻します
④息を吐きながら体を横倒し、息を吸いながら体を戻します
⑤円を描くように、呼吸をしながら上半身を回します。
⑥左右1回ずつゆっくりと行います。
この体操を行うと、腸を刺激し、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると血管が拡張し血圧が下がります。
高血圧の人は、腸内環境が悪く便秘の人が多いと言います。このエクササイズは、血圧を下げるほか、便秘にも効果があるそうです。
合谷のツボの刺激とセルフエクササイズを両方行った結果、血圧上168下109 → 上132下86に下がりました。
キウイと味噌を食べる
上記の方法を全て行った結果、上168下109だった血圧が、上128下88までに下がりました。
ドロドロだった血液もサラサラになったそうです。
どれか一つでも高血圧は改善されますが、この3つの方法をすべて行うと劇的に改善されるようですね。血圧が高めの人は、ぜひ実践してみましょう。
