冬になると、寒さのせいで肩をすぼめて歩く人が多ですね。肩をすぼめていると猫背になります。場に猫背の人が多いのは、このせいでしょうね。
この猫背が原因で、冬場には脂肪がつきやすく顔もたるんでくるそうです。怖いですね～
顔がたるんでいる人は、猫背の人が多く、顎が前に出ているそうです。
顔の筋肉は、首の後ろの筋肉とつながっているので、首の後ろの筋肉が硬くなると、アゴが前に突き出て、顔が身体の上に乗らない状態になります。こうなると上手くリフトアップできずに、顔がたるんでしまいます。
顔のマッサージで間違っていることは、頬（上）の筋肉をマッサージして伸ばしてしまうことだそうです。
顔の筋肉は、上げる筋肉と下げる筋肉があります。
猫背になると、下の筋肉が上の筋肉を引き下げることになり、上の筋肉をほぐすとさらに伸びやすくなってしまいます。
固くなっているのは、口の両脇下なので、口よりも下に手を当てて上に持ち上げることがポイントです。これをすると、固くなった下側の筋肉をしっかりストレッチもできるそうです。
下の筋肉に手を当てて、下から上に持ち上げて3秒たったら手をはなします。これを、3回繰り返します。
次は、顔の筋肉も一緒に動かします。
①口角の下から顔の筋肉を持ち上げます
●エア顔マッサージ
顔に触れないで、手の動きに合わせて顔の筋肉だけで上の持ち上げます。手はガイド役。顔の筋肉だけで上に持ち上げることがポイントです。
朝、エア顔マッサージをしてからお化粧をすると化粧のノリが良くなったり、血流が良くなるため、顔色もよくなるようです。
●割りばしを使った顔のたるみ解消エクササイズ
①奥歯で割り箸をかるくかみます。
②肩甲骨をしっかり動かすように腕を前に伸ばします。
（平泳ぎのようなスタイルで）
③横に腕を伸ばして、胸を張ります
④手のひらを前に向けるように肩を回します
⑤この状態で、口を割り箸に沿って開いて上げ、眉毛も上げます
これを、1日20回3セット行います。
また、下半身のたるみをリセットする方法もあります。
①お尻の穴をすぼめて、恥骨を上げて大股で歩きます
②右足を出すときは左側のお尻、左足を出すときは右側のおしりを意識します。
年齢的には夏も冬も1年中「たるみ」に悩んでいるお年頃ですが、これ以上たるまないようにしたいものですね。冬場の顔や身体のたるみは、今のうちにリセットしておきましょう。
