カリスマトレーナーの兼子ただしさんが、「私の何がイケないの？」の番組で、「5秒でお腹がへこむ簡単ストレッチ」を紹介してくれました。
ストレッチのポイントは、肩と耳のライン。肩よりも耳が前に出ていると、姿勢が悪い証拠で、お腹がぽっこり出てしまいます。
ストレッチ後は耳が肩の延長線上にきて、お腹が凹むということです。
では、ストレッチのやり方です。
① 肩幅にたち、胸を張ってお腹を伸ばして上を向きます。
② この体制で5秒キープ
③ 耳たぶの付け根に指をおき、棒が刺さっているイメージで顎を引く
耳たぶの付け根が第二頚椎だそうです。指を離すと首が収まった感じがします。
番組内で実践した大久保さんは、たった5秒のストレッチで肩のラインの上に耳があるようになり、姿勢がとてもよくなることで、お腹が凹んでいました。
「5秒でお腹がへこむ簡単ストレッチ」は簡単そうですので、早速実践ですね。
