夏を元気に乗り切る。これ、私たち中高年世代は切実な問題ですよね～
そんななか、夏夏を快調に過ごすために「腸を鍛える女性たち」がクローズアップされています。
この腸活を行っているのは、「菌美女会」。菌美女会は、2011年に発足し、運動や食事で腸を活性化する活動を実施し、現在会員は約200人いるそうです。
腸を鍛える「腸活」は主に運動と食事で行います。ここでは、NEWアンサーで取り上げられていた「菌美女会」の快腸エクササイズと菌活料理をご紹介します。
快腸エクササイズ
腸から便を押し出す筋肉をつけるエクササイズですが、ポイントは3つあります。
ポイント① 腸を伸ばす
緩んだお腹をしっかりと伸ばすようにして活性化させます。
ポイント② 腸を縮める
自分のかかとを利用します。かかとの上にお腹が乗るようにします。前屈のときには、内臓をしっかりと刺激します。かかととお腹をくっつけるようにほぐしていきます。
ポイント③ 腸をねじる
息を吐きながらおなかをギューと絞っていきます。
腸内環境を整える魔法の食材
食事は、食物繊維の多い「きのこ」類の他、発酵食品を多く摂ります。
東南アジアの発酵食品、テンペのピクルスなどを生春巻きに付けていただきます。
菌活フルコースでは、6種類の菌を含む食材を使用します。
腸活においては、いかに排泄するかがポイント。
きのこや野菜をたくさんとって悪い物を絡め取って外に出すことが大切です。
腸活を行っている女性は、運動して体に良い物を食べることで凄く消化が良くなったと言っていました。
ダイエット効果もあるそうです。夏バテするのに太ってしまうと言う方はぜひ実践してみてくださいね。
