ゲッタマン体操などでおなじみのゲッタマン。ヒルナンデスに出演し、肩こりを軽減する簡単ストレッチのやり方を伝授してくれます。
ゲッタマンと言えば、肩甲骨周辺の体操で、我が家の杉山さんのダイエットを成功させたことで有名です。肩甲骨を動かすだけでダイエット効果があり、ウエストのくびれまで作ることができる簡単ストレッチは、是非マスターしたいですね。
また、今回ヒルナンデスでは、肩こりがメインテーマですので、肩こりにお悩みの方は、ぜひ簡単ストレッチに挑戦してみましょう。
腰痛予防のゲッタマン体操のやり方
１．椅子に座ります
２．両手で体を支え、脚を浮かします
３．息を吐きながら、右足をひざを曲げながらまっすぐ上げます
４．息を吸いながら、上げた足を伸ばしながら下ろします
これを、左足と右足で、1日10回行います。この体操で腰にある仙骨を正常な位置に戻し、腰痛を予防します。
肩こり改善のゲッタマン体操のやり方
１．バストトップの位置まで両手をあげます
２．その位置から、息を吐きながら、手首、肘、肩を落とさないように後ろに下げます（手首・肘・肩が一直線になるように）
３．息を吸いながら肘を元に戻します
これを、１日10回行います。この体操で、肩甲骨を正しい位置も戻し、肩こりを改善します。
