もとモーニング娘。の保田圭さん。最近結婚してラブラブの生活を送っています。
ところが、膝がピキッとなって痛みがあり階段が怖いと言うことで、駆け込みドクター番組内、三田病院で診察を受けました。
その診断結果は、膝蓋大腿関節障害。膝蓋大腿関節障害とは、膝のお皿と大腿骨の関節のつながりが悪かったり、軟骨がすり減ることで痛みがでる障害です。
老化による膝の使いすぎが原因とされていますが、最近では若い女性にも多いそうです。
膝のお皿は、大腿骨の溝をレールのようにスムーズに動き、足の曲げ伸ばしをしています。下るときには、お皿に体重の4倍の力がかかります。
お皿の位置がズレていると、その力が一箇所にかかり下るときに膝の痛みを感じるようになります。
このように膝のお皿がずれるのは、姿勢を保つ筋力が不足し、お皿が内側に向いたために起こったＯ脚が原因です。
安田さんの膝の痛みは、筋力低下による姿勢性Ｏ脚だそうです。
そこで、番組では、姿勢性Ｏ脚を治す「毎日3分！Ｏ脚改善術」を紹介してくれました。
毎日3分！Ｏ脚改善術
①膝を足の人差し指と同じ方向に向けるように立ちます。
②その状態でキレイに人差し指の方向にむけて曲げます。
③人差し指の方向にむけてお尻に力を入れて膝を伸ばします。
④次に足の指を30度くらい開いて立ちます。
⑤30度開いた指と同じ方向に向け脚を開いて曲げます。
⑥そのままお尻に力をいれて足を伸ばします。
この曲げ伸ばしを1日3分やります。しかしこの矯正はその場限り。毎日続けることで、Ｏ脚が治ってくるそうです。
私もＯ脚に悩む一人。
階段が下りられない、坂道が下りられない、将来そんなことがないように、今からしっかり姿勢性Ｏ客の改善に頑張りたいと思います。
また、ちょと気になったのが、保田圭さんが普段からやっている背中のストレッチ。
靴下にテニスボールを4個入れて持ち歩いているそうです。これを、仰向けに寝たとき、背中に入れて伸ばすととても気持ち良いそうです。
ストレッチポールを買うことなく、テニスボール4個と靴下でできるんですね。是非、試してみたいと思います。
