若い人の脚を見ると、長くスラっとして本当に惚れ惚れしてしまいますよね。

でも、わずか一世代しか違わないのに、どうしてあんなに手足の長さが違ってしまうんでしょうか・・・。もう一度、若い頃のように・・・と思ってもとうてい無理な話ですね。^^;

中高年になってきますと、脚の故障がでてきます。その原因となるのが、脚のゆがみだそうです。

その脚の歪みの元は、脚の付け根である骨盤の位置にあり、骨盤を正しくリセットすれば、脚の故障も解消するそうです。

mini歪みバスターこと、首都大学東京 竹井仁先生が奇跡のストレッチ法による、ボディリセット＆キープ術を指導してくれます。

先生が教えてくれるO脚が10日間で美脚になる、奇跡のストレッチ法とは・・。

日本人女性の8割がO脚。しかも人は生まれたときはみんなO脚だそうです。5～6歳くらいまでにX脚になりますが、その後体重も増えてだんだんO脚になってしまいます。

O脚チェック方法

①両足を肩幅くらいに開く
②少しづつ足を近づけ先に足の内くるぶしがつくかヒザのほうがつくかでチェック

ヒザの間の隙間があいている人はＯ脚です。

Ｏ脚の人は捻挫しやすい、変形性ひざ関節症なったりしますので治しておいたほうがいいということです。

Ｏ脚を10日で治す3つのストレッチ

1.ぺたんこ座りストレッチ
①ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開く
②手をヒザの下の骨に置く
③手を床方向に押しつけながら腰を曲げずにおしりを下げる

この状態で10秒間を5回　朝晩2回行います。

2.寝転び足首ストレッチ
①仰向けで両膝を立てます
②片方の足の上を超えるように組む
③組んだ足をもう一つの足の下にくぐらせます
④足の内側と外を同時に押しつけまっすぐに矯正します

10秒間して、足の上下を変え10秒

3.内もも締めエクササイズ
①横向きに寝て両膝の間にタオルをはさみます。
②ヒザを伸ばしたまま、ヒザのお皿を回すように近づけます
③下の足を上の足の重さに負けないように持ち上げます

5秒間。さらに反対側も同様に行います。5回から始めて、できるようにななれば20回～30回。

O脚で悩む松井絵里奈さんに10日やってもらってたところ、O脚がかなり改善されていました。