今年は、体の歪み解消ブームでしたね~。現代人は、顔、アゴ、首、背骨、骨盤、腰、膝、あらゆるところが、歪みまくっているとか・・。
このゆがみを解消すれば、プロポーションもよくなり、肌ツヤもよみがえり、顔だってすっきり小顔になるとか。
しかも、内蔵もしっかり動くようになるので、アンチエイジング効果、若返りもバッチリ！ということでやらないと損ということで、毎回色々試してみるのでした。^^;
芸能人の方もずいぶんと体のゆがみに悩んでいるようです。
・元バレーボール選手の高橋みゆきさんは、 腰のヘルニア持ち
・俳優の相島一之さんは、ぎっくり背中（変形性頚椎症）を経験したとか
・ロッチのコカドさんは肩こり、中岡さんの体にも異変が
・元宝塚遼河はるひさんは、辞めて以来不調だらけだらけで、毎日、ストレッチは欠かせないというが意外な病気の可能性が・・・。
その他、タレントの中村静香さんやWAHAHAの梅垣義明さんにも、ゆがみ異常が・・・など盛りだくさん。
そこで、誰でも簡単にできる、「肩こり・腰痛・猫背の3分間リセット体操」を、「駆け込みドクター」（TBS)で 教えてくれました。
●肩のゆがみリセット法
・左手を上に、右手を下にして時計回りに伸ばす。
これ以上伸びないというところで、５秒以上キープ。これを10回行い、それを3セット 合計30回行う。
・時計回りに肩甲骨を回すイメージ
5秒～10秒間止める 10回を3セット
左肩が悪い人は、左肩を上に、右肩が痛い人は右肩を上にし、動きの悪い方を重点的に伸ばします。（このとき、肩を動かすのではなく、肩甲骨を動かす感じで行うと良い。）
●骨盤のゆがみリセット法
・骨盤を下げるように、左足を前に出し腰を椅子から遠ざける
この状態を30秒～60秒キープ これを3回で4セット行う
反対側もやります。やりにくい方が歪んでいるということです。（伸びづらい方を重点的に行いましょう。）
●広背筋ストレッチ
・両肘を揃えて床につけ、背中を広げ後ろに体重をかける
ひじが離れないところで 30秒～60秒キープ。これを3～4セット行う 硬い人ほどお尻がつかないそうです。
●姿勢筋のエクササイズ（猫背を解消）
・両手でひし形を（上から見たら菱形になるように）つくり、肘の位置はそのままで両手を上げる
胸を張り、腰が反らないように腹筋に力を入れる。
これを30秒～60秒キープ。3～4セット行う。
●股関節のゆがみリセット
・左足を前に出し、体は正面を向く。右斜め前へお尻を突き出す。
骨盤の前の筋肉が伸びたら、30秒～60秒キープ。これを左右３～４セット行う。
