血管年齢という言葉を聞きますが、血管だけでもマイナス20歳なんて言われてみたいですよね。^^;

血管年齢を下げるには、血管を柔らかくしておくことが大切です。

塩分を控え、コレステロールなどの管理はもちろんですが、実は、ストレッチをすることでも血管が若くなるそうですよ。

ストレッチにより、筋肉や血管を刺激すると、コラーゲンを製造する細胞線維芽細胞が活性化します。

そうすると、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素(NO)が出ることで、血管を柔らかくしてくれるそうです。

加齢により、動脈硬化するにはしょうがないと思っていたら、改善する方法も色々あるんですね。

実年齢はしょうがありませんが、肉体年齢、精神年齢、血管年齢は、努力によりなんとかなります。

1分間で血圧を下げる、血管マッサージ法をしっかり学んでおきましょう!

血管マッサージ法とは・・

血管を外から締めて一度血液を止め、少したってから開放すると血管の内側の壁からNO(一酸化窒素)が放出され血液を広げてくれます。

血圧測定でも、血管を締めることができるので、1日3~4回やるだけでも血管を柔らかくする効果があるそうです。

●1分間正座 血管マッサージ
①1分間正座して足の血液を止めます。

②そのあと、足を伸ばして足首を前後に動かします。

下半身の血流がよくなるため、足のむくみ解消にもいいそうです。朝夕2回やると効果的だそうです。