血管年齢という言葉を聞きますが、血管だけでもマイナス20歳なんて言われてみたいですよね。^^;
血管年齢を下げるには、血管を柔らかくしておくことが大切です。
塩分を控え、コレステロールなどの管理はもちろんですが、実は、ストレッチをすることでも血管が若くなるそうですよ。
ストレッチにより、筋肉や血管を刺激すると、コラーゲンを製造する細胞線維芽細胞が活性化します。
そうすると、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素（ＮＯ）が出ることで、血管を柔らかくしてくれるそうです。
加齢により、動脈硬化するにはしょうがないと思っていたら、改善する方法も色々あるんですね。
実年齢はしょうがありませんが、肉体年齢、精神年齢、血管年齢は、努力によりなんとかなります。
1分間で血圧を下げる、血管マッサージ法をしっかり学んでおきましょう！
血管マッサージ法とは・・
血管を外から締めて一度血液を止め、少したってから開放すると血管の内側の壁からNO（一酸化窒素）が放出され血液を広げてくれます。
血圧測定でも、血管を締めることができるので、１日３～４回やるだけでも血管を柔らかくする効果があるそうです。
●１分間正座 血管マッサージ
①１分間正座して足の血液を止めます。
②そのあと、足を伸ばして足首を前後に動かします。
下半身の血流がよくなるため、足のむくみ解消にもいいそうです。朝夕２回やると効果的だそうです。
