食べ方の順番を変えるだけでダイエットに繋がります。レッド吉田が挑戦した「食べ順爆発ダイエット」。まず、最初に食べ方を変えただけで、1週間で3.5キロ減りました。
食べる順番は、野菜→肉や魚などの副菜→ごはんなどの炭水化物。炭水化物を一番最後にすることで、血糖値の急激な上昇も抑えることができます。
次に撃退しなければいけないのが「外食太り」。
ダイエットに挑戦したのは、1人暮らし歴6年。食事は、ほぼコンビニ弁当と言うADさん、体重107キロ。
コンビニ弁当でも、食べる順番を変えたり、食べるものに迷ったら、「おでん」を食べることなどで「外食太り」を避けることができます。
また、石川先生の「ダイエットに適した超簡単なお弁当の見分け方」が参考になりました。
お弁当や食品に表記してある栄養成分の「脂質」の量と「タンパク質」の量に注意します。
脂質の量がタンパク質の量を上回らないようにすることが大切です。
これらを守るだけで、コンビニ弁当など、ほぼ外食でもマイナス4.6キロのダイエットに成功しました。
食べ順爆発ダイエットの「爆発」とは、必ずおこる停滞期に炭水化物などを食べて食べて食べまくることです。
停滞期に、炭水化物を大量に摂ることでレプチンの働きを活性化させることができるそうです。
これなら、停滞期も怖いどころか、逆に楽しみになりますね。ただし、爆発の日は、体重×45kcalのカロリーを取らなくてはいけません。
一般男性の１日の摂取カロリーは、2000カロリーですが、爆発の日は、レッド吉田さんの場合、3600カロリーを食べなくてはいけないと言うことですね。なんか、嬉しい悲鳴ですね。
こんなに食べても、食べた日は、0.5キロの体重増がありましたが、2日後には、なんど2キロの減。爆発は、停滞期を乗り越えるのに効果があるんですね。
ダイエットに何度も挫折した人、石川先生の「食べ順爆発ダイエット」に挑戦してみてはいかがでしょう。
