食べたいものを食べて痩せる！
この天使の誘惑のようなフレーズで大ヒットしているお二人。
フィジカルトレーナー石川英明さんのダイエット法は
食事の順番を変えるだけでダイエットできるというもの。
そして、山本千尋さんの巻くだけダイエットは
ゴムバンドを使っての骨格矯正がポイント。
お二人に共通しているのは、食事量の制限をしていないこと。
これはこれで、嬉しいのですが、はたして大丈夫なんでしょうか。
●フィジカルトレーナー石川英明さんの食べ順爆発ダイエットとは・・
食物繊維から食べはじめ、次に発酵物、タンパク質、
炭水化物の順に食べるだけで痩せられると力説。
ポイントは1ヶ月後の停滞期の乗り切り方とか・・
このダイエット方法は、食べる順番さえ守れば炭水化物ももちろんOK。
この方法で成功した例では、ビビる大木さんが有名ですね。
ビビる大木さんは、２ヶ月で13.8キロ痩せました。
例えば、焼肉定食なら
１．サラダ（糖の吸収を抑える「食物線維」から摂取）
２．味噌汁（酵素を多く含む「発酵もの」が消化に役立つ）
３．焼肉（筋肉の元となる「タンパク質」を摂る）
４．ご飯（エネルギーとなる「炭水化物」を摂る）
これは、血糖値の急激な情報を抑える食べ方でもあります。
ここで問題になるのが、「停滞期」。停滞期は何故起こるかと言うと
レプチンと言う代謝を促進してくれるホルモンが減ってしまうから。
レプチンとは、脂肪を燃焼させる「薪（まき）」の様な役割をしています。
しかし、カロリーの摂取が減少すると、レプチンの分泌量も減少し、
脂肪を燃やすための「薪」がない状態になってしまいます。
これこそが、停滞期の原因です。
そこで、代謝を促進するレプチンの不足を補うために
炭水化物をドカ食いします。炭水化物をドカ食いすることで
レプチンの働きに拍車をかけ再び代謝モードに戻します。
これが、「爆発の日」と言うわけです。
爆発の日は、1日限定で、食べ順も守らず、好きなだけ食べてもOKです。
1日だけでもドカ食いできるので、辛いダイエット中の
楽しみにもなりますね。
●山本千尋さんの巻くだけダイエットとは・・
ゴムバンドを腰に巻くだけで痩せる｢巻くだけダイエット｣は
手軽であることから、あっという間に広がりましたね。
骨格の歪を直せばダイエットできる方法、身近に成功した方は・・
山本千尋さんはカイロプラクター。そこで、骨盤のゆがみに着目しました。
骨盤がゆがむと周りの神経を圧迫し、神経の伝達が悪くなり
内蔵の機能が低下、その結果、代謝が落ちて太りやすくなるそうです。
そこで、ゴムバンドを1回5分、骨盤に巻いたり、
背中にたすき掛けするだけで骨盤のゆがみを矯正し、
食事制限や運動をすることなく、1ヶ月に2～3キロ痩せるというのが、
骨盤ダイエットです。
また、下腹部にゴムを巻くだけで食欲を抑えることも可能だと言います。
その理由は
①骨盤を矯正することで内蔵への神経伝達を正常化する
②腸を締めることで食べ物が入らない状態にする
この状態が脳の満腹中枢に送られ、脳が錯覚を起し食欲を抑えられる。
また、巻いてすぐに減量できるわけではないのですが、
ゴムを巻いて姿勢をよくすることで、バストアップしたり
下腹部が凹む効果があるそうです。姿勢を良くすると
インナーマッスルが鍛えられ、痩せるそうです。
体を締めると血行が悪くなると言う意見もありますが、
この場合、1回5分というのがポイントです。
１回締めてリリースすることで、乳酸、痛み物質、疲労物質が流れ、
体が軽くなるそうです。
やり方は、本当にそれぞれ違いますね。
皆さんは、どちらの理屈に納得し、どちらのダイエット方を選びますか？
