過去何度も放送された「あの日に帰りたい」。
総体重563キロの肥満女性が、それダイエットに挑戦し95kgが63kgに！その後もダイエットを続け、現在は50kg台。
120kgが61kgに！その後も順調にやせ続け、現在はあの日に帰るどころか、リバウンドゼロであの日を超えているようです。
ダイエットで怖いのは、なんといってもリバウンドと停滞期。これを克服すれば、もう成功を手にいれたも同じ？ですよね。
ところが、ダイエットには、成功後の5大落とし穴があるのです。5大落とし穴とは、「たるみ、アラフォーの壁、下垂、脚太り地獄、セルライト」です。
ダイエットで成功すると、この5大落とし穴に落ちて、逆に悩みが増える女性がいます。
では、どうしたら、5大落とし穴に落ちることなく上手に
痩せられるのでしょうか？
■たるみ
まず、「たるみ」に関しては、筋肉をつけながら減量することです。また、弛んでしまった皮膚は縮まないので、手術で切除する方法があります。
■アラフォーの壁
また、「アラフォーの壁」は、35歳を過ぎたころから、痩せづらい身体になること。これに対しては、タンパク質の働きを最大限引き出す食事をすると良いそうです。炭水化物の量を減らしタンパク質を効率よく筋肉に変えることが大切です。
スロートレーニングで効率よく脂肪を燃焼するのもおススメです。基礎的なウォーキングやスロートレーニングで、脂肪燃焼のための遅筋を鍛えます。
■下垂
次に、「下垂」。過去にリバウンドした人は脂肪が簡単に蓄積する体になっています。 その結果下垂が起こります。
骨盤のずれや開きで、内臓が下垂し内臓脂肪が貯まり全体が悪循環になり下垂していきますので、骨盤矯正は「たるみ」を防ぐ効果があります。
内臓脂肪を取るための運動と、ドロドロ血液を解消するために水分を多くとることをおススメします。
■脚太り地獄
身体が痩せても足だけは痩せないダイエット。老廃物が脚に貯まると血行が悪くなりさらにむくむと言う悪循環になります。
食事と入浴と運動で足をむくませないようにすることが大切です。
食事： 韓流食事で代謝をアップし血行をよくします。
入浴： マッサージ半身浴、水分補給しクールダウン、最後にゆっくり全身浴をします。
運動： 脚を後ろに下げるだけのどこでも脚やせ、空中サイクリング 360度スクワット
■セルライト
本来流れるべき老廃物が脂肪細胞の回りに固まってしまいセルライトとなります。
セルライトは、「壊す→流す→作らない」のが原則。まずは、ペットボトルにぬるま湯をいれ、気になるところを足のつけ根の方向に転がします。
リンパの流れが滞るとセルライトになります。ふくらはぎの筋肉を鍛えるとリンパの流れもよくなります。
作らないためには、食事も大切。老廃物の流す食材にこうや豆腐があります。こうや豆腐はアミノ酸が非常に豊富で、筋肉を作る働きを助けます。
せっかく痩せたのに、また新たな悩みを作らないようダイエットしたいですね。落とし穴を知っているのと知らないのとでは、痩せたあとの美しさが全然違います。
