プチ断食、一時流行りましたよね～。ぷち断食には、完全な断食と違い、ジュースやスープなどの水分は、摂っても良いのが特徴です。
プチ断食と言っても、色々な方法があり、一般的には、朝食を抜く「半日断食」や、週末の食事を抜く「週末断食」などがあります。
毎日朝食を食べない人は、「ぷち断食」を行っているのと同じことになりそうですね^^;
ぷち断食を行うと、体重の減少の他、血中の中性脂肪に改善が見られるそうです。脂質異常の方は、ダイエットとともに、高脂血症にも効果があるのはありがたいですね。
ただしタンパク質などの栄養素が不足しないように注意が必要です。栄養素が足りなくなると、脂肪のほか筋肉を分解してエネルギーを作り出す働きがあります。理想的に痩せるためには、栄養のバランスが大切です。
今回のネプ&イモトの世界番付は、世界各国のダイエットを紹介します。その中で、いま注目されている「５：２ダイエット」にタレントさんが挑戦。30日で大減量に成功した簡単な方法、気になりますね。
イギリスで大人気「5：2ダイエット」やしろ優さん挑戦
「5：2ダイエット」は、1週間のうち2日だけ、プチ断食をするだけで効果があり、だれでもできることから、爆発的流行したそうです。
プチ断食の間は、1日の食事カロリーを500kcal以内に制限し、その日に運動をするだけです。
このプチ断食に、やしろ優さんが挑戦しました。やしろ優さんの体形は、身長156cm、体重75.7kg、105-97-104cmの完全なドラム缶体形です。
MRIで検査したところ、なんと通常の人の5倍以上の内臓脂肪がたっぷり付いていました。
実は、人間の体は腸に長時間食べ物が残ると流れが遅くなり、その間、脂肪分の吸収が多くなってしまいます。
2日間だけ断食をして腸を空にすると、流れがスムーズになり余分な脂肪分の吸収をしなるそうです。
やしろさんは、月曜と木曜日にダイエット日に設定し、1ヶ月挑戦しました。やしろさんの目標体重は、夢の68kgです。
さらに、プチ断食する日に運動すると効果的だそうです。空腹時に運動すると蓄積した脂肪エネルギーを代用して消化するので、ダイエット効果が高まるためです。
そして、1ヶ月後、計測したら目標体重67.5kgでクリア、ウェストは15cmも減っていました。
週2日だけプチ断食をして、その日に運動するだけ。2週間で確実に3kgは減るそうです。
プチ断食日以外は、普通の生活でOKなので、やしろさんも、これなら続けられると太鼓判のダイエット法でした。効果ありそうですね！(^^)
