身体のゆがみは、多少なりとも誰にでもありますよね～。
・足を組んで座るクセのある人、
・片足に重心をかけて立つクセのある人
・バックを同じ側にばかりをかけていたりする人
・荷物をいつも同じ側にもってしまう人
などと言われるとほとんどの人が該当してしまうのではないでしょうか。
私は、足を組まないと落ち着かないタイプでなんとか足組みクセを治したり、左右均等に荷物を持つようにと思うのですが、すぐにいつもの定位置に戻ってしまいます。^^;
身体のゆがんでいる人は、骨盤も歪んでいます。骨盤がゆがむと、筋肉が緊張し固くなって、血流が悪くなったり、神経を圧迫したりして、色々な症状を起こすそうです。
そこで、骨盤の矯正。ゆがみを治すと、ダイエット効果や生理不順、生理痛、便秘解消、むくみの改善など、うれしい効果がいっぱいあるそうです。
番組では骨盤カンタン矯正法「おしりプリッ歩き」を教えてくれるそうですが、どんな歩き方なんでしょうか。
骨盤のゆがみは、将来、膝や腰に支障がでてきそうなのでしっかり治しておきたいですね。
体のゆがみの治し方
ダイエットに失敗する原因は、体のゆがみです。
私たちの身体は、骨盤が後ろに傾いたりしていると重力に引っ張れて胃や腸が下にズレ落ちてきます。
そうすると内臓の働きが悪くなり、身体の脂肪を燃焼する能力が低下してしまいます。その結果太りやすくなってしまいます。
また、猫背の人も太りやすくなります。猫背になっていると呼吸がうまくできず、酸素を十分に取り入れることができなくなります。
そうすると、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。
そこで骨盤を正しい位置にする方法と猫背を解消する方法です。
●骨盤を正しい位置にする方法 おシリをプリッ
①骨盤の上に重心がきれいにくるようお尻をプリッと突き出します。
②その位置をキープしながら歩きます。
30ｍ程度を1日に数回歩くことで、身体が姿勢を覚えていきます。そうすると、自然と胸が張られ、お腹がへこんだ姿勢になります。
●猫背を解消する方法 ふくらはぎ伸ばし
①厚さが2～3cmある雑誌を2冊重ねて置く
②上と下の雑誌は1ｃｍ程度ずらす
③重ねた雑誌の上につま先を乗せる
指の付け根を雑誌のカドに合わせる
背筋を伸ばした状態で10秒間姿勢をキープする。ふくらはぎや太ももの裏側が延びているのを感じられればOKです。
1日数回行って、体に正しい姿勢を覚えこませてください。
