個性的なキャラクターと肩甲骨周辺のお手軽なゲッタマン体操で我が家の杉山さんを7kg減量させた、ゲッタマンが再登場！
前回の放送でゲッタマンの人気は爆発！
今回は、なんとゲッタマン流のドローインの紹介です。ゲッタマンが食事制限一切なしでクビレを作る方法を教えてくれます。
ドローインとは、お腹を意識的にへこませることで痩せられるダイエット法。
食事制限や、余分な運動は必要ない手軽なダイエット術。
●基本的なドローインとは・・・
1.背筋を伸ばす
2.肩を後ろへ引いてお腹を限界までへこませる。
3.呼吸はとめずこの状態で30秒キープ。
それをゲッタマ流のアレンジを加えるとこうなります。
ウェストのくびれを作るゲッタマン式ドローイン
ゲッタマン式ドローインの最大のポイントは腹式呼吸。吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませます。
こうすることで、より多くの酸素を送り込み、内側からも圧力をかけます。そうすると引き締め効果がアップします。
【やり方】
1.肩幅とおなじくらいの足を開く
2.両手は頭の上でこの状態からバストトップの位置まで両手を下ろしてきます。
そのときには複式呼吸で、息を吸い込みながらお腹を膨らませます。
3.手を頭上に戻すときには、息を吐きながらお腹をへこませます。
これを3回繰り返して、最後に手を上げたときに１０秒間のドローイン（お腹をへこませた状態をキープ）します。ドローインのときは、呼吸を止めません。
これを朝晩2回、慣れてきたら日常生活の隙間に実施します。
これをTKOの木本武宏さん41歳に2週間トライしてもらったところ2週間後には、ウェストが91.5cmが85.7cmに、-5.8cmになってました。
ゲッタマン恐るべし。ゲッタマンのダイエットはますますヒートアップしそうですね。
