あの日に帰りたいでは、番組が始まってから４年間の間、数々の太った女性たちをダイエット成功に導いてきましたね。
その数は、３０人に上るといいます。時には笑い、時には涙しスタッフに励まされながら二人三脚で頑張った女性もいました。
そんなダイエットの戦いの中で、みんなが陥りがちなダイエットの落とし穴があるそうです。
おおきな落とし穴は５つ。落とし穴を理解してから臨むのとそうでないのとでは、結果が大きく違ってくるといいます。
番組で紹介されるのは、
●増殖セルライト
●脚だけ痩せない
●骨盤のゆがみがタルミに
●食事制限で陥ること
●糖化が痩せない元凶
確かに、当てはまりますよね。痩せると胸や頬ばかり落ちて下半身はまったく痩せないと言うケースや、たるんでしまった、セルライトがどんどん目立ってきた等、新たな悩みが発症します。
簡単に痩せてしまう人もいますが、太りやすい体質の方にとっては、ダイエットとは壮絶な戦いなんですね。
今まで番組を追ってきて、思うこと。ダイエットをたった一人で戦い、そのうえ継続することの難しさ。
周りにダイエットの理解者や応援者がいない、挫折したときに励ましてくれる人がいないなど、たった一人の戦いは結構つらいということが、彼女たちを通してひしひしと伝わってきます。
きれいだった、痩せていた頃の自分の写真を眺めつつ、頑張る彼女たち。はたして、どんな方法でその問題を解消したのでしょうか？
自己流ダイエットでたるみ
29歳女性 130kgの悩み。自己流ダイエットでシワシワ皮膚の取り返しのつかない体に
●たるみの原因
1.薄い皮膚
妊娠線が多い人は表皮が薄く、太ったときに皮膚が伸ばされてしまうためたるみやすい。
2.皮下脂肪型肥満
内臓脂肪型より皮下脂肪型肥満がたるみやすい
3.禁断の自己流ダイエット
1日の摂取カロリーを抑えるだけで、運動をまったくしないとたるみの決定的な原因です。
●たるみ脱出法
①筋肉をつけながら減量
TRXサスペンショントレーニング、有酸素運動、バイオエステBTBで62.5kgに。
②たるんだ皮膚を手術で切除
大塚美容整形外科でたるんだ皮膚の削除
●結果
体重は57kg で－73kg減。シワもすっかりなくなってました。
アラフォーの壁
38歳の元写真モデル女性 体重120kg。35歳を過ぎてから一気にやせない体に。
●たるみの原因
1.女性の場合、中学から基礎代謝量が下がり30代からより顕著に
2.原因は筋肉の低下
●アラフォー壁脱出法
①タンパク質の働きを最大限引き出す食事
炭水化物からできる糖分でAGE（糖化タンパク質）ができ筋肉を分解してしまう。炭水化物の量を減らしタンパク質を効率よく筋肉に変える。
②スロートレーニングで効率よく燃焼
基礎的なウォーキングやスロートレーニングで、脂肪燃焼のための遅筋を鍛える
筋肉が登り動きに4秒、1秒止め縮むとき2秒、さらに1秒。ゆっくり、動いていることを意識する
エステでのマッサージ、ヨーグルトプチダイエット（R-1）を実施。
●結果
体重は61kgの－59kg。ウエストはなんと－49cmでした。
リバウンドで下垂
ブル中野さん。リバウンド体重の増減が招く悲劇の垂れ下がりボディ
●たるみの原因
過去にリバウンドした人は脂肪が簡単に蓄積する体になっている。その結果下垂が起こる
●下垂脱出法
①骨盤矯正
骨盤のずれや開きで、内臓が下垂し内臓脂肪が貯まり全体が悪循環になり下垂していく。足を閉じた状態から180度に開く 20秒キープ×5セット
②内臓脂肪撃退
酢酸は余分脂肪を効率よく燃やすため内臓脂肪を落とすことができる。エアロバイク40分 プールで2時間トレーニング
③ドロドロ血の解消
中性脂肪が高いため、水分（水素水）をたくさんとる。
●結果
体脂肪が43.8％→28％に ウェストが－24cmに。体重100kgが67.5kgに。
27歳の女芸人 脚太り地獄
みずほ27歳の女芸人。やせてもやせても脚だけが痩せない
●原因
重力でむくみ、老廃物が貯まると血行が悪くなりさらにむくみがの悪循環となる
●脱出法
①むくみ解消食事法
韓流食事で代謝をアップし血行をよくし、むくみを解消する
②冷え性改善入浴法
冷え性は血行不良。マッサージ半身浴、水分補給しクールダウン。最後にゆっくり全身浴
③脚やせエクササイズ
脚を後ろに下げるだけのどこでも脚やせ、空中サイクリング。360度スクワット
●結果
体重96kg→52kgに ウエスト－33cmに
全身セルライト
異様なほどの全身セルライト。29歳女性129kg
●セルライトの原因
1.脂肪燃焼を妨げ悪循環になる
本来流れるべき老廃物は脂肪細胞の回りに固まってしまう。むくみやすい人や冷え性の人は注意が必要
●セルライト脱出法
①こわす
手で直接こわす。ペットボトルにぬるま湯をいれ気になるところを足のつけ根の方向に転がす。
②流す
老廃物はリンパを使って排出されるので、ふくらはぎの筋肉をつけるのが大切。そのためにはウォーキング
③つくらない
カロリー制限された「らくダ」いうダイエット食。インターネットを使って注文できます。また、老廃物の流す食材「ダイエットこうや」。こうや豆腐はアミノ酸が非常に豊富なので、筋肉が作られるので積極的に食べる
●結果
129kg→79kgに、ウェストは－50cmに
もしも、あの日に帰れるとしたら、あなたはいつの日に帰りますか？
