肥満ネタなどを武器にデブ女芸人として活躍している、まぁこ。
「上から109、109、109。私の体、109!」を挨拶にしていた「まぁこ」が
前回の番組企画で韓国のダイエット王
ション・リー式ダイエットに3ケ月挑戦。
その結果、97kgの体重が70kgに、体重-27kg ウェスト-34cmになりました。
そして、さらにダイエットしてモデル体型になりたいという
まぁこの要望を叶えるのは、ボディメイクデザイナー 松井薫さん。
その肉体改造法は「脳をだます」です。
＊ ＊
●まぁこの2ケ月でボディモデルを目指す挑戦
この段階で 体重70kg ウェスト83cm
【松井流ダイエット】
松井流ダイエットは、筋肉と脳のつながりを重視します。
脳を錯覚させれば、何を持ってなくてもそれと同等の効果があります。
脳をだます＝イメージすることが大切
それを利用して短時間で少ない回数で効率的に体を鍛えることができます。
●脳をだまして鍛える松井流モデルエクササイズ
その１ 体幹を鍛える
あらゆる動作の基礎となる部分で、姿勢を正しく保ちます。
両肘を床につけ、うつ伏せになり全身でアーチをつくります。
脳の中でグランドキャニオンの谷を思い、1分間静止します。
・1回1分 毎日5セット
その２ スクワット
ももの内側と外側のセルライトを消す
足は肩幅より少し広めにとり、手を頭の上でしっかり組む
この状態で息を吸いながら深く腰をおろし、息を吐きながらあげていきます。
この時のイメージは、天井が落ちたの支えるイメージ
・１0回を１日5セット
その３ 腕立て伏せ
膝をつけ背中に相撲取りがのっているイメージで
・１0回を１日5セット
これに加え1日2時間の有酸素運動を毎日行います。
さらに体調チェックで松井さんと1時間のトレーニング
その４ 電車内で二の腕トレーニング
電車の手すりを思い切り押し、自分が電車を動かしているイメージ
その５ 階段で美脚になる
背中をまっすぐ姿勢をただし、崖を昇るイメージで階段を1段飛ばしで上る
食事は高タンパク低脂肪をこころがければ、何を食べてもOKだそうです。
ただし、夕食は枝豆だけを200g食べることをまもること。
枝豆に含まれるサポニンという成分がダイエットに
もってこいの食材だということです。
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そして、60日間続けた結果・・・まぁこのボディは
体重40kg減の56.8kg 腹囲が49cm減の60cmに見事に変身してました。
これはスゴイ！ヽ〔ﾟДﾟ〕丿
ビフォーアフターの写真を比べてみると、その凄さを実感！
まるで別人のようになってました。
この松井流ダイエット、あなどれませんよ！
