竹田純さん、あまいマスクと抜群のスタイルでパリ・コレクションにも出演。バレーダンサー、モデル、フィットネスインストラクターとうらやましい限りの才能をお持ちですよね。
今、竹田さんの考案したダイエット・エクササイズ、「シリトレ」が注目されているそうです。
基本動作は
①太ももの内側の付け根、内股のトップを絞り上げる
②仕上げにお尻の「穴」をキュッと引き締める
うまくいかない場合には、ペットボトルを内股の上部に挟んで、下の方から力を入れてつぶすような感じで練習するといいそうですよ。
そうすると、お尻だけでなく身体全体に効果が波及してぽっこりお腹や、プルプル二の腕も解消しセクシーなボディに変身できるそうです。
このシリトレに土屋かおりさんが、1週間挑戦してみました。また、竹田さんがシリトレを考えるきっかけになった、深い話をしてくれます。
骨盤底筋群も鍛えられるので一石二鳥のトレーニングですね。
シリトレのやり方
●内股絞り
内股の一番上に力を入れ内側に絞り上げるお尻の穴をキュッと締める。これを1日30回繰り返します。（慣れない人はペットボトルを挟んで）
●背中からお尻、太ももをシェイプアップ
内股絞りとお尻締めをして体を反らせます。これを4秒キープ。
●お尻全体と脇腹をシェイプアップ
四つん這いになり、右足と左足を持ち上げる。4秒キープで左右4回ずつ。
ちょっとこれは、普通の人には無理っぽい感じですね(^-^;
