この季節になってきますと、空気やお部屋が乾燥してかさ肌や、かゆみが起こってきます。

これらは、皮膚の脂分の減少、保湿能力の低下によって乾燥肌状態になってしまい起こります。

原因は、加齢、ストレス、運動不足、など言われていますが、特に空気する乾燥する冬場は、肌が痛めつけられてしまいます。

今回のテーマは、かさ肌、かゆみを防ぐため「全身ケア方法」。

そこで、皮膚科医の野村有子先生が乾燥予防、解消のためのポイントと保湿剤の選び方、使い方を教えてくれました。

乾燥肌のスキンケア法と保湿剤の選び方

皮膚の皮脂膜があり水分が蒸発しないようにできているんですが、寒くなり汗をかかなくなると皮脂分も減ってきます。そのため水分が蒸発しやすくなってしまいます。

また、加齢とともに肌の中の保湿成分（モイスチャーエッセンス）が減ってしまいます。

さらに、血行が悪くなる、空気の乾燥と、皮膚には悪いことばかりです。

肌を守るには・・

乾燥させない生活をすること、保湿してあげることです。

ホットカーペットの使い方
→熱を持ったものに直接触れないよう靴下を履きます。部屋にぬれタオルや加湿器を置くのもといいです。

温度と湿度の保ち方
→温度が18～22度、湿度50～60％に保つといいそうです。温湿度計があると、こまめにチェックできます。

電気毛布
→寝る前に暖めて、寝るときには切ったほうがいいそうです。

エアコン
→ポイントは換気と加湿です。2時間ごとに5分ほど窓を開けて空気を入れ替えるといいそうです。

保湿剤について

保湿系、ビタミン系、尿素系、かゆみ止め系をどう選ぶか・・

まず、はじめにかゆみがあるかどうかを確認してください。かゆみがある場合には、「かゆみ止め系」を使ってください。

3～4日使って治まらない場合には、他の病気を考えて医者に相談してください。

かゆみが収まったら「保湿系」を使います。乾燥したかなと思ったら早めに使い始めるといいそうです。

「ビタミン系」は肌を整える効果があり、ビタミンＥは血行もよくします。

「尿素系」は角質を溶かす成分が入っているので、肘とかかかとなどの硬くなる部分に使います。

保湿剤の塗り方

保湿剤は塗り方が大切。2回塗ると4倍の保湿効果、3回つけると10倍の保湿効果があると言われています。

寝る前に保湿剤を多めにつけ、綿の手袋や靴下を着用して寝るとさらに効果が高まります。

保湿材をつけ、マッサージをするとさらに効果が高まります。

保湿ケアは、2週間で角質が生まれ変わるので、最低2週間続けることが大切です。最初の3日は特に念入りに。

つける量は、ワンフィンガーユニット、人差し指の第一関節までの量を手のひら2枚分の面積に塗る量です。

手の甲、手のひら、指1本づつ、爪のところのマッサージ指の間までしっかりなじませます。

足は、ふくらはぎを中心に膝下全体に伸ばします。膝はを包み込むように、かかとは尿素系を使うと、柔らかくなります。

キレイになるためのお風呂の入り方

風呂に入ると血行がよくなり、全身がリラックスししっかり睡眠が取れるようになります。

湯温は40度で10分から15分。額にうっすら汗が浮かぶ程度が目安。炭酸が入っていると、血液の循環がよくなり足のむくみをとることができます。

そのほか、風呂に入るタイミングは食事の前、暑いシャワーを浴びたり、ごしごしこすって洗うのは厳禁です。

風呂上りには、水分補給と保湿成分をしっかり塗ってください。