7/20・27日号の週間ポストで紹介された「オーバー40の美ビキニ」
４０歳以上の女性のビキニを紹介したところ、
街中の若男女みなさんびっくりの美プロポーション。
そのトップを飾った朝倉匠子さん55歳の
美プロポーションを保つ秘訣を紹介していました。
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朝倉さんは、若い頃はモデルや11PMのアシスタントとして活躍、
その後米国カルフォルニア大学で勉強。
現在、加齢学から心理学までいろいろな分野で活躍されてます。
その朝倉流プロポーションキープ術とは
適度な食事と適度な運動で毎日続ける「ながらエクササイズ」
●毎日行うながらエクササイズ
1.料理をつくるときは、つま先たちでお尻をキュとすぼめて料理してます。
2.複式呼吸で身体の中の空気をはききるのを１日１００回。
3.手を頭におき、引っ張り合いながら頭を横に倒していきます。
4.ゴミ出しは、地下１階から８階まで階段。アゴを引いて背筋を伸ばし、
太ももを高く上げて昇ります。
5.美バックといって美しい背中を作ること。ゴムチューブをいつも持ち歩き、
時間があるときには背中を鍛えてます。
6.デスクワーク時には、バランスボールを椅子にしたり
膝にボールをはさんで仕事します。
●朝倉さんからのアドバイス
・加齢は重力との戦い。いかに重力に逆らい筋肉で引き上げていくかです。
・三筋後退（さんきんこうたい）といって、特に、年齢とともに衰える、
上腕三頭筋 腹筋 大腿四頭筋の3つの筋肉を意識して鍛えます。
・お肌は若い人にはかないませんが、体は正しい知識と
トレーニングでかわります。
・ちょっとでもいいから毎日やることが大切です。
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でも、それだけで、あれだけのプロポーションを
キープできるとも思いませんよね・・・。
といいながら、何もしない自分にいつも反省してます。
