薄着になるこれからの季節。ぽっこりお腹が気になりますね。そこで、PON!で紹介されていたバスタオル体操を実践してみませんか？
バスタオル体操は、あのキンタローさんのウエストが6センチも細くなったという、効果が期待できる体操です。
使うものもバスタオル1枚でとっても経済的！バスタオルを使う理由は、骨盤や背骨のゆがみを整えて、体のゆがみをとり、正しい姿勢でエクササイズを行うことで、運動効果が出るからです。
体のゆがみをセルフチェック
●胸の前で両手を合わせる
●右に体をねじる
●左に体をねじる
ゆがみがある人は、ねじりやすい方があります。これで、ねじりやすいほうに背骨がねじれていることがわかります。そのねじれが、肩こりや腰痛に関係すると言われています。
片足で立つ癖のある人は要注意です。また、洗濯物を干したり、洗い物をしたりするときも片足重心になりやすくなります。片足重心になりやすい人は、バスタオルエクササイズで、からだのねじれを矯正すると良いですね。
まずは、バスタオルを用意し、縦に4つにおります。お腹をへこませて、バスタオルをウエストにきつめに巻きます。巻いたバスタオルの端は、落ちないようにタオルに挟み込みます。
●鶴のエクササイズ（背骨のゆがみ改善・肩こり改善）
後ろに手を組み、お腹をぐっと引き上げます。後ろに組んだ腕を鶴がはばたくように、キュキュキュと上下させます。1セット20回
肩甲骨の周りの筋肉をやわらかくする効果があります。
●バンザイエクササイズ（美しいくびれ・下半身太り解消）
足を肩幅に開き、胸の前に握り拳を作ります。その状態で、吸ってしゃがみます。吐いて勢いよくドーンと上に伸びます。
ポイント
・ひざはつま先と同じ方向にする
・椅子に腰をかけるイメージでしゃがむ
二の腕・おしりを引き締める効果が期待できます。
●CCエクササイズ（わき腹の引き締め効果）
両腕を上にあげ、体を横に倒し、Cの形を作る
これを左右繰り返します。1セット20回
普段使わない脇腹を刺激することで、美しいくびれが期待できます。
◆上級編①
今までのバスタオルエクササイズの上級編です。
両手は握り拳を作り、腕を上に伸ばし、伸ばした反対側に伸びあがります。腕を引き寄せて、反対側に伸びあがります。
1セット20回行います
◆上級編②
両腕上に伸ばし、バンザイをした状態で、右手と左足のくるぶしをタッチさせます。
体ごと大きくねじるのがポイントです。左右両方向行います。
キンタローさんが、この体操を15分行った結果、ウエストがマイナス6センチ。すごい結果ですね。
お腹周りがすっきりし、ウエストラインがきれいになりました。これは、毎日続ける価値がありますね。
