痩せると胸から痩せて、太るとお尻や太ももから太る今日このごろ。中高年はどうしても下半身に肉がつきやすいですよね。
お尻があと3cm細かったら、履きたいジーンズが入るのに・・・と思ったことありませんか？
そこで、きついジーンズを履く前に、お尻がたったの30秒で-3センチも細くなる方法をご紹介します。
紹介してくれるのは、カリスマトレーナーのMICACO（ミカコ）さん。ミカコさんも、私達と同じアラフィフというからびっくりデスね。
おしりダイエットのやり方です
①足先を外側に向けてクロスします。右足つま先、左足つま先を外に向けます。
ポイント その1： つま先とかかとを同じ線上にする
ポイント その2： 右足と左足の間は10センチ
②そのまま、8回屈伸運動をします。（膝を軽く曲げる程度でOK）
③屈伸運動をしたら、お腹・おしり・ひざに力を入れて、お腹を押し、お腹から5回息を吐きます。
④お尻の穴を2回ほどキュキュと締めます。
⑤足のクロスを組み替えて同じことを繰り返します。
一連の動きで15秒、足を組み直して15秒。合計30秒で、お尻が3センチサイズダウンします。
やってみると、何だか骨盤の位置が元に戻った感じです。お肉が減るのではなく、骨盤を矯正することで、開いていた骨盤が締まり、
お尻が小さくなるのでしょうね。産後に骨盤が開いてしまった人にも効果がありそうです。
「笑っていいとも」終了後に始まった「バイキング」。このような情報をどんどん流して欲しいですね。
