さかい先生の治療院は東京北区の赤羽にあり、3年先まで予約でいっぱいです。そこでさかい先生の治療院に行かなくても、自宅で簡単に腰痛を改善する方法をご紹介します。

①テニスボール2個を用意し、ガムテープで二つ並べて固定します。

②尾骨の位置を確認し、こぶしを当てます。

③その真上にテニスボールを当てます。

③そのまま仰向けになり、30秒から1分寝ます。

朝夕1日2回を続けていると腰痛の予防と改善になります。

テニスボールを使った腰痛改善法は、各番組で紹介されていますが、これは、「予約殺到！スゴ腕の専門外来SP」で紹介された方法です。お金もかからず、簡単ですので、すぐに実践したいですね。

また、痛み解消の治療と同時に忘れてはならないのは、痛くならないようにするための予防です。

年を重ねると、どうしても軟骨がすり減ってきてしまいますから身体の内部からも補充してあげることが必要です。

小林製薬のグルコサミン＆コラーゲンセット

は、関節の痛みを和らげる効果のグルコサミンと、シワやたるみを防ぐコラーゲンがセットになっていて、身体の回復の手助けをしてくれます。

関節痛や美容効果があるサプリを保険のつもりで飲んでおくのもいいかもしれませんね。注意点は、製造元と価格。毎日飲むものだけに安心と価格は、大切なチェックポイントです。