最近、不眠症と肌荒れに悩む私にとって、林修の今でしょ！講座は大変参考になりました。

番組では、名医が選ぶ油と題して、認知症や心筋梗塞、肝硬変に効果のある油を紹介してくれましたが、そのほか、良質な睡眠のための油や美白効果のある油に興味津々でした。

認知症・心筋梗塞・肝硬変に効果のある油は、こちらの記事で紹介しています。

睡眠にはアーモンドオイル

良質な睡眠を得られる効果のある油は、「アーモンドオイル」だそうです。

アーモンドオイルにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは摂取すると、脳内でセロトニンと言う物質に変わります。

セロトニンは、心身の安定や心の安らぎなど、人の精神に大きな影響を与える物質です。人は心の安らぎを得ると眠くなることから、セロトニンは良質な睡眠をとるには必要な成分と言われています。

アーモンドオイルの摂り方は、ジュースにするとよいそうです。

先生がおススメするアーモンドオイルを使ったおススメドリンクは、水200cc、黒酢10cc、アーモンドオイル大さじ1を混ぜるだけです。

また、アーモンドオイルを敷いたフライパンで、ジャコを炒める「じゃこのアーモンドオイル炒め」もおススメです。じゃこのカルシウムが睡眠を誘うそうです。

美肌・美白には米油

美肌や美白効果があるのは、米油。米油は飲むのではなく、肌に付けると良いそうです。そういえば、米ぬかは肌に良いと昔から言われていますよね。その米ぬかの良い成分だけを抽出したのがコメ油だそうです。

米油には、フェルラ酸やビタミンEなどの美肌に良い成分が含まれています。また、米油はシミの原因であるメラニンを作る酵素を抑える働きがあります。

現在、コメ油はあまり注目されていませんが、今後、外に付けると言う意味で、注目が出てくると思われるそうです。