スター錦野旦さんは、運動神経抜群であることも有名ですね。でも、還暦もすぎ、いろいろなこともちょっと心配です。
そこで、錦野さんの私生活を、「ザ・シークレット検診」というTV番組で紹介していました。番組では、①認知症②身体の衰え③加齢臭の3つの視点でチェックしてました。
錦野旦さんの老化防止策
錦野さんは、夫婦で朝の散歩を楽しみます。それは、認知症にとってもいい効果与えます。
朝の光が網膜に入ると、脳からメラトニンがでてきます。メラトニンは認知症に予防があることが知られています。
室内でも明るい照明が明るいと、認知症予防になるそうですよ。
ウォーキングの時は、歩幅を広くとることが大切。歩幅を広くするとバランスを保とうと脳が働きます。歩幅が狭いと認知症になりやすいそうです。
さらに、ご夫婦で、ロト6を楽しんでいます。ものを書くという行為は、手先と脳を同時に使うため認知症予防に効果があります。
実益も兼ねていて、20年で6300万円をゲットしているそうです。すごいですね～。
食物は、リンゴを1日1個食べるといいそうです。またカレーに含まれているクルクミンは認知症の予防効果がありことが知られています。
●体力の衰え予防
錦野さんは、今でもしっかりトレーニングをしています。その運動量は、水泳1キロ、ランニング10キロ、自転車10キロのミニトライアスロンとかなりハードです。
理想的には、実年齢+20の心拍数で運動すること。息切れする運動は、逆効果になります。
錦野さんは65歳ですから、脈拍数は85までが理想です。
●加齢臭対策
身体の洗いすぎは逆効果になります。表皮ブドウ球菌が落ちてしまいます。
41℃のシャワーを1分程度浴びると、消臭効果が長く持続するそうですよ。
