兼子だたしさんと言えば、たった１０秒でウエストを９センチ細くするストレッチで有名になったトレーナーです。
スタードラフト会議では、兼子式テレビの前で簡単にできるバストアップとヒップアップのストレッチを紹介してくれました。これも、ウエストのくびれ同様、１０秒で効果のあるストレッチです。
バストアップストレッチのやり方
１．手を腰に置き、肩を後ろにそらします。
２．あごを前にアィーンと突き出します。
３．お尻を後ろに突きだします。
その体制で５秒間保ちます。
そのまま５秒で息を吐きながら戻します。戻すときは、おへそから元の位置に戻す感じで。
５秒で保ち、５秒で元に戻す。これで１セット１０秒です。
ヒップアップストレッチのやり方
１．両足のかかととかかとを付けて背伸びをします。この状態で５秒保ちます。
２．おへそからお腹の下を伸ばすような感じで、かかとを床にギリギリの場所で止めます。この状態で５秒保ちます。
これも１セット１０秒です。
これを数セット繰り返すと、バストアップとヒップアップ効果を期待できるようですｗ
普段なかなか使わない筋肉を、少しずつでもストレッチすることで、バストやヒップの垂れを改善したり予防できます。
