正しいと思っていたことが間違いだったことっていっぱいありますよね。
運動中は水分をとってはいけない、足腰を鍛えるうさぎ跳びなど、私たち世代の当時の常識が、まったく間違っていたことを知らされ唖然とすることがありますよね。
食後すぐに歯を磨くと虫歯になる？
虫歯予防に食べたらすぐに磨きなさい・・実はこれは間違い！食べ物が口の中に入ると、食べ物からでた酸や糖分で口の中はいっぱいになってしまいます。
そのため歯のエナメル質は弱い状態にあり、この時に歯磨きをすると、歯ブラシで歯の表面を傷つけてしまうことになるそうです。
正しい磨き方は、食べ物を食べたあと30分から40分たった後。唾液が口の中を正常な状態に戻してくれるので、それから歯磨きをするといいそうです。
太りにくい食べ方発見
食べる順序を変えるだけでダイエットになります。食事の第1食目は、野菜からが鉄則。野菜を最初に胃の中に入れておくと、炭水化物のお米やパンの糖分の摂取がぐーんと抑えられます。
また、野菜が満腹感を感じさせてくれるのでカロリー制限にもなります。結果、自然に食べる量も少なくなり、糖質ダイエットの効果もあるそうです。
美容によい炭酸水洗顔
炭酸水の効果は、いろいろなところで話題になっていますね。炭酸水シャンプー、洗顔、お風呂、そして医学分野までいろいろ。
炭酸水には血行をよくする効果があります。その結果、すべすべになる、代謝がよくなる、くすみがとれるなどお肌にとって、とってもいい効果が期待できるそうです。
簡単にできる炭酸水パックの仕方を紹介します。
【炭酸水パックの仕方】
①炭酸水１リットルを買ってきて、洗面器に入れます。
②顔の左側、右側を交互に炭酸水 をつけます。
これを5分ほど繰り返します。注意点として、炭酸水の中で、顔をこすらないこと。
肌が一時赤くなりますが、これは血行がよくなった証拠だそうです。コンビニで売られている炭酸水でも、充分だそうです。週1回でも効果があるそうですよ。
●暗い所で本を読んでも目は悪くならない方法
目が悪くなるのは、明るさのせいではなく目との距離です。寝転んだり、うつ伏せや、肘をついた格好で本を読むと距離が15ｃｍくらい。
その結果、目のレンズを調整する毛様体筋が固定化してしまい近視になります。目がつかれたら30分から1時間ごとに遠くを見たり、目を暖めるといいそうです。
私の健康法 ○か×か
●ニコル流ダイエット
・炭酸水で洗顔すると美容にとてもいい・・・○
→血行がよくなり、美肌効果があることが確認されてます。
・鏡をみながら食べると太らない・・・○
→一種のレコーディングで、自己管理もできるので
行儀悪いけど効果はあるそうです。
新山千春さん
・食事をするとき2リットルの水を飲む・・・×
→体内の塩分濃度が薄まって脳に障害が出てきます。一気にではなく、こまめに飲むのはいいそうです。
・掃除のときもつま先立ち・・・○
→これはとてもいいことです。
・朝食後すぐ15分間ウォーキング・・・×
→食べてすぐに運動すると消化系に血が行かなくなり、消化不良を起こしてしまいます。本当は、すぐに横になったほうがいいそうです。
●杉山太蔵さん
・朝7時からのテニス・・・×
→朝は血液がどろどろしているので、脳や心臓によくないです。動くときには、水分をたっぷりとってから動くこと。
・疲労回復に特性ハチミツレモンを飲む・・・×
→塩分が入ってない。ちょっと塩をいれるといいです。
・抜け毛防止にブラシで強めに刺激・・・×
→頭をたたみすぎると頭皮が傷つき逆効果です。
・長袖のTシャツを着て43度の足湯をする・・・×
→風呂の温度が高すぎ。汗をかいても老廃物は排出されません。
●更年期に効くマル秘法
更年期障害の原因は
①女性ホルモンの低下
②環境要因 身近な人で夫、子供、姑との関係がうまくいかない
③性格要因 非常にまじめでキチンとしないと気がすまない
更年期障害は、女性のすべてが通る道です。でも、②と③の要因によってその症状の出方はだいぶ違うようです。
やっぱり、周りの理解によって症状がだいぶ和らぐので男性陣や家族の協力が大切ですね。
更年期についての詳しい情報は、右の別タイトル「更年期障害の克服法と女性ホルモンをアップする法」でしっかりまとめましたので参考にしてください。
