SHIHOさんと言えば、スタイル抜群のモデルさん。以前からヨガのDVD「おうちでヨガ」などで有名ですね。「おうちでヨガ」DVDは、かなり効果があります。
そんなSHIHOさんも出産と同時に太ったようです。
2011年秋に第一子を出産後、骨盤のゆるみ、お腹のたるみ、授乳での猫背、腰痛、をかかえた彼女が体型を戻すのためにしたことは、「腸腰筋」を意識して骨格を整える「全身やせ」メソッドでした。
これは、部分ヤセでもなく、ダイエットでもない、姿勢を整えるためのストレッチエクササイズでした。これで、出産後２ヶ月で１０キロの減量に成功したそうです。
そのSHIHOさんが、はなまるマーケットで、骨盤体操とストレッチのやり方を伝授してくれました。
１．肩幅より少し広めに足を開き、つま先は少し外側に向けて立ちます。
２．両手は方に載せます。
３．頭のてっぺんを上に引っ張られているような感覚で、腰を下に落とします。
４．お尻を軽く締めて、恥骨を上げます。
これを、１日３回から５回行います。
はなまるマーケットでは、SHIHOさんの本を紹介していました。もっと詳しく知りたい方は、どうぞ。
SHIHOさん著のエクササイズ本「TRINITY－SLIM “全身やせ”ストレッチ」1,680円
産後に太ったり、体系が崩れたり、体調不良だったり・・・また、加齢による体の崩れなど、簡単にキレイな体になりたいと願うすべての女性に、骨格を「ゆるめる」、「整える」、「インプットする」の3ステップに「全身やせ」できる秘密があるそうです。
