痩せると胸から痩せて、太るとお尻や太ももから太る今日このごろ。中高年はどうしても下半身に肉がつきやすいですよね。

お尻を30秒で小さくする

お尻があと3cm細かったら、履きたいジーンズが入るのに・・・と思ったことありませんか?

そこで、きついジーンズを履く前に、お尻がたったの30秒で-3センチも細くなる方法をご紹介します。

紹介してくれるのは、カリスマトレーナーのMICACO(ミカコ)さん。ミカコさんも、私達と同じアラフィフというからびっくりデスね。

おしりダイエットのやり方です

①足先を外側に向けてクロスします。右足つま先、左足つま先を外に向けます。

ポイント その1: つま先とかかとを同じ線上にする

ポイント その2: 右足と左足の間は10センチ

②そのまま、8回屈伸運動をします。(膝を軽く曲げる程度でOK)

③屈伸運動をしたら、お腹・おしり・ひざに力を入れて、お腹を押し、お腹から5回息を吐きます。

④お尻の穴を2回ほどキュキュと締めます。

⑤足のクロスを組み替えて同じことを繰り返します。

一連の動きで15秒、足を組み直して15秒。合計30秒で、お尻が3センチサイズダウンします。

やってみると、何だか骨盤の位置が元に戻った感じです。お肉が減るのではなく、骨盤を矯正することで、開いていた骨盤が締まり、
お尻が小さくなるのでしょうね。産後に骨盤が開いてしまった人にも効果がありそうです。

「笑っていいとも」終了後に始まった「バイキング」。このような情報をどんどん流して欲しいですね。